Kofeín je prírodný rastlinný alkaloid, ktorý pochádza zo zdrojov, ako sú kávové zrná, kakaové struky, čajové lístky, orechy z kôl a guarana bobule. Táto látka sa spotrebuje v čokoláde a kofeinovaných nápojoch a pridáva sa k liekom zabitým bolesťou. Pretože je to chemikália, kofeín má určité fyzikálne účinky na ľudské telo, hoci priamo nepotláča vašu chuť do jedla.
Efekt chuti do jedla
Kofeín má iba malý, krátky účinok potláčajúci chuť do jedla, podľa katechézy Zeratskyovej klinickej odbornej klinike Mayo Clinic. Táto chemikália tiež zvyšuje hladinu mastných kyselín, ktoré cirkulujú vo vašom tele. Tento účinok zvyšuje oxidáciu tukov, hoci účinok je menej výrazný u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú kofeín. Kofeín znižuje únavu a poskytuje väčšiu energiu, čo vám pomáha cítiť sa dobre pri diéte a zvyšuje sa, ak ste na cvičebnom programe. Môžete dočasne stratiť určitú hmotnosť vody po užití kofeínu, pretože má diuretické účinky, ktoré zvyknú močiť častejšie, ale strata je dočasná.
Ďalšie efekty
Kofeín stimuluje váš centrálny nervový systém, zvyšuje srdcovú frekvenciu a uvoľňuje vzduchové priechody, čo vám dýcha voľnejšie. Účinky liekov sú zvyčajne neškodné, ale nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť úzkosť, vysoký krvný tlak, nevoľnosť a nespavosť, odporúča Zeratsky.
Časový rámec
Kofeínové fyzikálne účinky sa vyskytujú veľmi rýchlo, pretože chemická látka je rýchlo absorbovaná telom. Kofeín sa dostáva do krvného riečišťa cez žalúdok a tenké črevo a vstupuje do vášho systému do 15 minút od pitia kávy alebo odoberania iného nápoja, jedla alebo pilulky, odporúča Everydiet. Telo úplne absorbuje kofeín do 45 minút.
dôležité informácie
Niektoré pilulky na chudnutie obsahujú kofeín ako aktívnu zložku kvôli svojim vnímaným vlastnostiam potláčajúcim chuť do jedla. Množstvo piluliek sa zvyčajne rovná približne 2 až 3 šálkam bežnej varenej kávy, tvrdí Erin Richards z webovej stránky Science 2.0. Táto dávka nie je pre väčšinu ľudí škodlivá, ale môže spôsobiť problémy pri kombinácii s príjmom kofeínu z čokolády, nealkoholických nápojov, kávy a čaju. Príliš veľa kofeínu vedie k bolestiam hlavy, nevoľnosti, trasám a gastrointestinálnym problémom. Náhle zastavenie príjmu kofeínu po pravidelnom požití spôsobuje abstinenčné príznaky.
alternatívne
Zdravé stratégie úbytku hmotnosti sú v dlhodobom horizonte efektívnejšie než spoliehanie sa na chemické látky potláčajúce chuť do jedla. Urobte si ciele a zaviazať sa k nim, pridajte viac zdravých potravín, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina, do vašej stravy a cvičenie každý deň najmenej pol hodiny. Môžete pokračovať v konzumácii kofeínu počas vášho programu na zníženie telesnej hmotnosti, ale dávajte pozor na pridanie kalórií pridaním cukru a krému do kávy alebo čaju alebo pitie vysoko kalorických nealkoholických nápojov a jedenie čokoládových cukríkov.
