Kofeín môže vyvolať záchvaty svalov a kŕče, keď spotrebujete nadbytočné množstvo. Ďalšie faktory, ktoré sa týkajú svalových kŕčov zahŕňajú horúce počasie, strata tekutín alebo živín v tele a stav vášho tela. Môžete pocítiť svalovú únavu, ak nie ste dostatočne kondicionovaní a svaly sa počas cvičenia nemôžu účinnejšie kontrahovať a uťahovať. Dodávka kyslíka v svaloch sa môže vyčerpať, čo vedie k kŕčeniu. Vaše reflexie miechy sú zmenené a naďalej stimulujú svaly, aby udržali kontraindikáciu. Váš príjem kofeínu môže prispieť k kŕčom spôsobeným týmito faktormi.
Neúmyselná zmluvná zmluva
Neúmyselné svalové kontrakcie, pri ktorých sa sval neuvoľňuje, vedie k svalovým kŕčom. Kŕče môžu obsahovať časť svalu, celý sval alebo niekoľko svalov v jednej oblasti. Kŕče sa bežne vyskytujú v zadnej časti dolnej končatiny alebo tela, zadnej časti stehna od hamstringov alebo prednej časti stehna. Kŕče ovplyvňujú aj ruky, ramená, nohy, brucho a rebrá. Atléti majú svalové kŕče pri intenzívnom tréningu. Starší ľudia majú náchylnosť na svalové kŕče kvôli svalovej strate, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v polovici 40-tych rokov, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov.
Nekontrolovateľné zmáčanie
Predávkovanie kofeínu môže spôsobiť záchvaty svalov, podľa online lekárskej encyklopédie Medline Plus. Svalové zášklby sa vyskytujú v dôsledku menších svalových kontrakcií alebo nekontrolovateľného zášklbu v svalových skupinách ovládaných motorickým nervovým vláknom. Príčiny tiež zahŕňajú nedostatok stravy, vedľajšie účinky liekov alebo namáhavé cvičenie. Svalové zášklby sa môžu vyskytnúť kvôli stresu alebo úzkosti alebo môžu signalizovať základnú poruchu nervového systému.
Teplo a dehydratácia
Kofeín môže viesť k nadmernému močeniu, čo môže prispieť k dehydratácii. Kofeín tiež zvyšuje telesnú teplotu. Dehydratácia a teplo hrajú hlavnú úlohu pri vyvolaní svalových kŕčov. Práca alebo cvičenie v intenzívnom teple môže viesť k dehydratácii a vyčerpaniu soli a minerálov, pretože váš pot odčerpáva tekutiny vášho tela. Výskum má zmiešané výsledky o účinkoch kofeínu, podľa časopisu Iron Man. Kofeín môže spôsobiť miernu stratu vody počas štyroch hodín, ale niektoré výskumy ukazujú, že cvičenie v priebehu času môže zablokovať stratu vody.
Nadmerná spotreba kofeínu
Veľa športových a energetických nápojov obsahuje kofeín. Energia, ktorú poskytuje, môže pomôcť počas tréningu. Kofeín môže tiež zvýšiť vápnik vo svaloch kvôli silným svalovým kontrakciám. Avšak nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť svalové trasenie, ako aj nervozitu, nepokoj, podráždenosť, rýchly tlkot srdca a nespavosť, poukazuje MayoClinic.com. Nadmerný príjem kofeínu je ekvivalentom pitia štyroch alebo viacerých šálok kávy denne. Veľa nealkoholických nápojov, čokolády a liekov obsahujú aj kofeín.
