Pred 50. rokov 20. storočia bola štandardná veľkosť pre lahôdky s obsahom sodíka 6,5 oz. Teraz sú štandardné 20-ounové fľaše, ale sú k dispozícii aj väčšie fľaše s objemom 42 uncí, čo znamená, že spotreba nealkoholických nápojov sa naďalej zvyšuje. Podľa článku publikovaného v roku 2011 v oblasti preventívnej medicíny priemerný Američan v roku 2009 spotreboval 31 galónov pravidelných nealkoholických nápojov. Kalórie z nápojov sú prázdne kalórie bez nutričnej hodnoty. Príležitostná sóda vám neublíži, ale pitie príliš veľa môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a zdravotným problémom.
Nabrať váhu
Harvardská univerzita uvádza, že zvýšená spotreba sladkých nápojov, ako je sóda, je hlavným faktorom v rastúcej epidémii obezity. 20-unca sóda obsahuje 240 kalórií, zatiaľ čo 64-unca nealkoholický nápoj obsahuje obrovské 700 kalórií. Dr Christopher Ochner, odborný asistent pediatrickej a adolescentnej medicíny na lekárskej škole v meste Icahn na vrchu Sinai, povedal Fox News, že ak budete každý deň piť plechovku kola, získate 14 1/2 libier za rok. Nadmerné zvýšenie telesnej hmotnosti vás vystavuje riziku vzniku cukrovky, niektorých druhov rakoviny, artritídy, srdcových ochorení a mozgovej príhody.
Ochorenie srdca
Nadmerné prírastok váhy prispieva k ochoreniu srdca, ale takisto aj zložky v sóde. Dr Mary Ann McLaughlin, lekárka riadiaceho programu zdravia srdca na vrchu Sinai, povedala pre Fox News, že sodík a kofeín v nealkoholických nápojoch ohrozujú vaše srdce. Sodík spôsobuje zadržiavanie tekutín a kofeín zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Analýza publikovaná v roku 2012 v knihe "Circulation" nasledovala viac ako 42 000 mužov a zistila, že tí, ktorí vypili jeden sladký nápoj denne, mali zvýšené riziko infarktu v porovnaní s tými, ktorí zriedkavo alebo nikdy nepil alkoholické nápoje.
cukrovka
Väčšina ľudí má ťažké jesť len jednu cookie a to preto, že cukor je návykový. Ak pijete nealkoholický nápoj, zvyšuje sa hladina cukru v krvi a vaše telo produkuje inzulín, aby vyvážil tento hrot. Vaša hladina cukru v krvi sa zrúti a hľadáte viac sódy naplnenej cukrom na kompenzáciu. V priebehu času sa vaše telo stane odolným voči inzulínu, takže nebudete môcť metabolizovať cukor a viesť k cukrovke, povedal Dr. Ochner. Ak pijete jednu až dve nealkoholické nápoje denne, zvyšujete riziko diabetu 2. typu o 26 percent, podľa metaanalýzy publikovanej v roku 2010 v časti "Diabetes Care".
Zubné problémy
Ak sa chcete vyhnúť zubnému lekárovi, znížte počet nealkoholických nápojov. Baktérie vo vašich ústach sa darí na cukor. Kŕmia ho a produkujú kyselinu, ktorá nosí ďalekohľad zubov, čo spôsobuje dutiny. New Jersey zubár Dr. Howard Glazer povedal: "Lepšie domovy a záhrady" môžete znížiť riziko dutín na polovicu tým, že oplachujete ústa vodou okamžite po pití sódy.
dna
Dna je stav, pri ktorom vaše telo má príliš veľa kyseliny močovej, čo spôsobuje, že sa vaše kĺby stane opuchnuté a zapálené. Analýza údajov zo štúdie zdravia zdravotných sestier, publikovaná v roku 2010 v časopise Journal of the American Medical Association, ktorá nasledovala za takmer 80 000 žien počas 22 rokov, uviedla, že ženy, ktoré vypili jeden sladký nápoj denne, mali výrazne zvýšené riziko dnu v porovnaní s tými, ktorí zriedka pili sladké nápoje.
