Podobne ako u mnohých rekreačných aktivít, jazda na bicykli tóny niektorých svalov. Mnohí preferujú jazdu na bicykli na ceste, namiesto toho, aby bežali, aby tónovali nohy. Iní sa stretávajú s výzvou jazdy v teréne, ktoré tónujú hlavné svaly. Jazdenie na bicykli vyžaduje použitie vašich zbraní. Okrem príležitostnej jazdy na plážovom krížniku, rôzne jazdecké štýly stavia a tónujú svaly v náručí do rôznych stupňov.
fyziológie
Pri jazde na bicykli podporíte horné telo uchopením riadidiel. Uchopenie tyčí a ovládanie brzdových páčiek na dlhší čas je podobné ako použitie pružinových svoriek, ktoré tónujú svaly v predlaktiach. Podpora vašej telesnej hmotnosti po dlhšiu dobu je podobná tomu, že držíte izometrický pushup pózu, ktorý sa zameriava na svaly v horných ramenách a ramenách.
Cestné bicykle
Veľa cestných bicyklov a bicyklov s cyklokrosovými motormi má ručné riadidlá s rukoväťami a brzdovými pákami vo výške, ktorá je dokonca s výškou sedadla alebo nižšia. Táto konfigurácia vyžaduje, aby ste sa naklonili dopredu pri jazde a podporili vašu hornú časť tela s rukami. Môžete uvoľniť vaše uchopenie a sedieť vzpriamene na chvíľu odpočívať počas dlhej jazdy. Ale svaly vo vašich horných ramenách a predlaktia sú cvičené a tónované, keď uchopíte riadidlá a aplikujete brzdy.
Horské bicykle
Jazda v teréne terénu vyžaduje udržiavanie rovnováhy a ovládanie manipuláciou s riadidlami a telom prostredníctvom rôznych pohybov. Vďaka ramenám smerujete pevnými zákrutami a zatlačte a zatlačte obidva konce riadidiel pevným uchopením. Mnohí jazdci zatlačia riadidlá na jednu stranu a bicykel sa naklonia do zametacích zákrut, pričom opierajú svoje telo o zmenu ťažiska. Na nerovnom teréne držia vaše ruky a pevne uchopené riadidlá predné koleso na trati, aby nedošlo k strate rovnováhy.
Extrémna jazda
Niekoľko štýlov jazdy sa zameriava na svaly v náručí rovnako ako extrémne jazdy. Manévrovanie predného konca bicykla, aby sa urobil bar-chmeľ alebo kaboose ciele a tóny svaly v predlaktia, horné ramená a ramená. Skočiť alebo odchádzať na bicykli vo vzduchu a držať sa na sedadle, aby vykonali bumerangové ciele a tóny tých istých svalových skupín.
