Ak ste niekedy dokončili tréning iba preto, aby ste zistili, že sa telo chveje, nie ste sami. Nevoľné trasenie alebo trasenie po cvičení sa vyskytuje bežne. Vo väčšine prípadov to predstavuje malú nepríjemnosť, ktorá prechádza rýchlo. Vaša úroveň cvičenia a životného štýlu môže hrať úlohu v chvete a v niektorých prípadoch môže byť možné zastaviť tréning po tréningu. Hovorte svojmu lekárovi, ak je trasenie závažné alebo dlhé.
Svalová únava
Svalová únava predstavuje snáď najbežnejší dôvod pre trepanie po cvičení. Vaše svaly sú zdanené, keď pracujete a ste v neustálom stave posilňovania. Môžete sa cítiť triasť, keď ste skončili s cvičením, pretože vaše svaly nie sú zvyknutí na intenzitu tréningu, alebo ešte nie sú schopné podporiť úroveň tréningu, ktorú uprednostňujete. Vyriešte túto príčinu chvenia tým, že držte trochu dozadu, cvičte s menej ako 100% kapacitou, kým vaše svaly nie sú silnejšie.
Nízky obsah cukru v krvi
Môžete pocítiť trasenie a chvenie po cvičení, pretože vaša hladina cukru v krvi sa ponorila na dolný koniec stupnice. Bežným dôvodom nízkej hladiny cukru v krvi po cvičení je to, že ste pred tréningom nejedzli dosť. Snažte sa cvičiť na úplne prázdny žalúdok. Namiesto toho jesť výživné občerstvenie aspoň hodinu predtým, než narazíte na bazén, trať alebo športové ihrisko. Minerálne jedlo na báze bielkovín, ako je energetická tyčinka alebo syr v kombinácii s celozrnným toastom alebo obilninami, vám poskytuje energiu, ktorú potrebujete na cvičenie a udržiavajte stabilizovanú hladinu cukru v krvi.
vibrácie
Chvenie alebo trasenie, ktoré cítite po tréningu, môže byť len reakciou na vibrácie spojené s určitými druhmi športov. Cyklistické a raketové športy sú dve formy cvičenia, ktoré môžu spôsobiť trasenie rúk a rúk kvôli pevnej rukoväti, ktorou držíte riadidlá alebo rakety. Jazda na nerovnom teréne alebo podanie lopty cez ihrisko s veľkým množstvom sily môže spôsobiť vibrácie, ktoré vaše nervy naďalej reagujú.
otrasy
Tremory, ktoré sú príznakmi neurologických stavov vrátane Parkinsonovej choroby, sa môžu počas alebo po cvičení zosilniť. Zámerný tremor, nazývaný aj kinetický tremor, je typ trasenia, ku ktorému dôjde po tom, ako ste vykonali akýkoľvek druh pohybu. Úmyselné záchvaty sa môžu vyskytnúť pri vykonávaní každodennej úlohy, ako je držanie vidlice alebo písanie, ako aj po cvičení. Keď sa vaše svaly zdržujú, tento typ trasie sa obvykle zastaví.
