Syndróm Pronator teres môže spôsobiť stlačenie vášho mediánu nervu, čo vedie k bolesti a postihnutiu v paži. Niektoré kariéry vyžadujú konštantné používanie špecifických svalových skupín, ako napríklad pronator teres v predlaktí, čo môže viesť k zraneniu v priebehu času. Masážna terapia a strečing sa najčastejšie odporúčajú na zmiernenie príznakov syndrómu, pretože hlavnou príčinou je často svalová strmosť z preťaženia. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o vašich príznakoch predtým, než začnete liečbu.
Syndróm Pronator Teres
Pronator teres sa pripája ako na kosti humna, tak aj na kosti ulny pri vonkajšej strane lakťa - humerus je vaša horná časť ramennej kosti, zatiaľ čo ulna je menšia kostra predlaktia - a beží diagonálne cez vaše predlaktie, aby sa pripevnila k väčšej kostre predlaktia, alebo polomeru. Tento sval sedí nad vašim stredným nervom, ktorý vysiela a prijíma signály medzi vašou rukou a vašim mozgom. Tlak na nervy môže vyvolať bolesť a prekážať vášmu pohybu predlaktia. Vyskytuje sa syndróm Pronator teres alebo PTS, keď sa váš sval pronator teres stane tesný alebo prepracovaný, čím stlačí stredový nerv.
Príčiny a príznaky
PTS zvyčajne pochádza z opakujúcich sa pohybov, ktoré spôsobujú vysoké napätie v svale pronator teres. Ak vaše každodenné aktivity zahŕňajú kladivá, opakované používanie skrutkovača, čistenie rýb alebo vykonávanie akýchkoľvek aktivít, ktoré vyžadujú, aby vaše svaly predlaktia mohli dôsledne otáčať, môže viesť k nadmernému použitiu pronárova teres. Príznaky zahŕňajú bolesť a zníženú pohyblivosť v predlaktiach, ako aj necitlivosť alebo brnenie v dlani, palci, ukazováku alebo prostrednom prstom. Symptómy syndrómu karpálneho tunela sú často zamieňané s PTS; Príznaky karpálneho tunela sa však zhoršujú pohybmi zápästia, zatiaľ čo symptómy PTS sa zhoršujú pohybmi lakeť.
Masážne techniky
Špecifické masážne techniky vám pomôžu zmierniť napätie vo vašom svalstve pronator teres, čím sa znižuje kompresia vášho stredného nervu. Tieto techniky, ktoré sa nazývajú "uvoľňovanie" pronáčov teres, môžu tieto metódy - ak ich vykonáva vyškolený odborník - predĺžiť sval. Váš lekár môže vykonávať inhibíciu kontaktov, počas ktorého sú tesné oblasti vyčerpané, ako aj post-izometrická relaxácia. Táto technika pokračuje v práci tvrdé napätie z svalov, čo ďalej zmierňuje kompresiu podkladového nervu. Hoci karoséria môže pomôcť s príznakmi po ich začiatku, pravidelné strečovanie tiež pomôže zvládnuť a potenciálne zabrániť PTS.
Pronator Teres Stretch
Pomalým a často rozťahovaným ramenom počas celého dňa môžete zabrániť hypertonicite a pomôcť predĺžiť svalstvo. Predĺženie predlaktia predátora sa zameriava na pronator teres rovnako ako brachialis a brachioradialis. Stojte s chrbtom smerom k vnútornej strane rámu dverí a vytiahnite ľavú ruku rovno nad stred medzi bokom a ramenom. Držte rámček dverí ľavou rukou, držte palec smerom nadol a zatlačte biceps nahor. Mali by ste cítiť úsek v prednej časti ramena v oblasti lakťov a predlaktia. Držte pózu 10 až 30 sekúnd a opakujte s druhou rukou.
