Va�e telo je z�visl� na miner�le, naz�vanom �elezo, na prepravu kysl�ka a oxidu uhli�it�ho cez telo. Ak m�te nedostatok �eleza v d�sledku nedostato�nej stravy alebo zdravotn�ho stavu, pravdepodobne sa budete c�ti� letargick� a slab�. Na lie�bu chronick�ho nedostatku m�e by� potrebn� dodatok �eleza, ale mali by ste spolupracova� so svoj�m lek�rom pri v�bere vhodnej formy �eleza pre va�e jedine�n� okolnosti.
Dietetick� zdroje �eleza
Aj ke� doplnok m�e by� v niektor�ch pr�padoch nevyhnutn�, zdrav� strava je najlep�� zdroj �eleza. Potraviny bohat� na �elezo zah��aj� obohaten� cere�lie, tmav� listov� zelene, fazu�a, �o�ovica, ustrice, hov�dzie a kuracia pe�e� a �erven� m�so. �iv� �elezo je klasifikovan� bu� ako hem - z �ivo��nych zdrojov - alebo nonheme �eleza. Heme �elezo je lep�ie absorbovan�, pod�a �radu doplnkov stravy, ale mali by ste zahrn�� obe odrody vo va�ej strave.
�elezo vs Ferric
Nadstavby na bielize� sa dod�vaj� v dvoch pr�pravkoch: soli �eleza a �eleza. �elezn� soli s� lep�ou mo�nos�ou ako �stny doplnok z dvoch d�vodov. Tieto soli s� �ah�ie dostupn� a s� lep�ie tr�ven� a absorbovan�, pod�a �radu stravovac�ch doplnkov.
�elezo �elezo
Vzh�adom na to, �e absorpcia tr�viacim traktom je probl�mom s �elezit�m �elezom, typicky sa �elezit� doplnky pod�vaj� ako intramuskul�rna alebo intraven�zna injekcia. Ferricov� karboxymalt�za, glukon�t �elezit� sodn� a �elezo-dextr�n s� tri typy injekci� �elezit�ho �eleza.
�elezn� soli
Ak sa pozriete cez doplnky v lek�rni, pravdepodobne uvid�te tri r�zne typy �elezn�ho �eleza: s�ran �eleznat�, �eleznat� fumar�t a glukon�t �eleznat�. Odli�uj� sa v mno�stve element�rneho �eleza - alebo v mno�stve �eleza v doplnku, ktor� mo�no �ahko absorbova�. S�ran �eleznat� je najlacnej�� a najbe�nej�� z troch a obsahuje 65 miligramov element�rneho �eleza na 325 miligramov. �elezn� fumar�t m� najvy��iu koncentr�ciu element�rneho �eleza na 108 miligramov na 325 miligramov doplnku a glukon�t �eleznat� m� najmenej 35 miligramov v tablete s hmotnos�ou 325 miligramov.
d�le�it� inform�cie
Niektor� skupiny �ud� s� ohrozen� nedostatkom kv�li neschopnosti spr�vne vstreb�va� di�tne �elezo, potrebu �al�ieho �eleza alebo stratu �eleza. Tieto skupiny zah��aj� tehotn� �eny, dospievaj�ce diev�at�, bato�at�, deti s n�zkou p�rodnou hmotnos�ou, osoby s ren�lnym zlyhan�m a osoby s gastrointestin�lnymi stavmi, ako je Crohnova choroba. Ke�e va�e telo nevylu�uje ve�a �eleza, toxicita �eleza je v�nym rizikom spojen�m s doplnkami. Pred konzult�ciou s lek�rom neu��vajte pr�davok �eleza.
