McAlister's Deli, založená v roku 1989 v Mississippi, je reštaurácia s rýchlym servisom s miestami po celom Spojených štátoch. V ponuke nájdete druh potravín, ktoré by ste mohli očakávať v deli: sendviče, polievky a šaláty. Reštaurácia je známa aj svojimi veľkými pečenými zemiakmi a pizzami, ktoré sú nabité rôznymi zálievkami. V ponuke McAlistera je veľa vysokokalorických jedál, ale je tiež možné nájsť zdravšie možnosti.
šaláty
Šaláty sú skvelý spôsob, ako dostať veľa vegetariáni, ale tiež môžu byť nabité množstvom vysokokalorických výkrmov. Caesarový šalát s grilovaným kuraciem maslom na McAlisteru má napríklad 700 kalórií a 51 g tuku. Krémové obväzy sú často vinníkom pri vykoľajení rozumného stravovania. Mnohé z dresových obväzov obsahujú viac ako 300 kalórií na porciu. Objednajte salát šéfkuchára McAlistera a namiesto toho vyberajte olivový olej a balsamic vinaigrette. Týmto spôsobom ušetríte 276 kalórií a 22 gramov gramov cez salát Caesar. Zdieľajte s priateľom, ak máte chuť na jeden z väčších špeciálnych šalátov, aby ste udržali kalorický príjem pod kontrolou.
polievky
McAlister ponúka polievky v pohároch a miskách. Je ľahké urobiť nesprávnu výživovú voľbu pri pohľade cez menu polievky. Misa toskánskeho rajčiaka je zdravá, ale má najvyšší obsah kalórií akejkoľvek polievky alebo chilli na 602 kalórií a 60 g tuku. Najlepšou voľbou je francúzska cibuľa, juhozápadná pražená kukurica, kuracie chili, zemiaková zelenina, sýrový kurací tortilla a kuracie rezance. Všetky z nich majú menej ako 200 kalórií a menej ako 10 g tuku v servírovanej miske. Nezostávajte objednať misku na polievku alebo chilli; pridáva do vášho jedla 140 kalórií.
sendviče
Tóny sendvičov sú v ponuke - a mnohé z nich by ste sa mali vyhnúť. McAlister's Club má skoro denný kalórií a tuk na úrovni 1,029 a 56, resp. Mnohé z nich majú značnú veľkosť od 15 do 16 oz., Takže polovica doma na ďalšie jedlo je dobrá stratégia. Použite ponuku typu build-your-own-deli-sendwich, aby ste mali kontrolu nad tým, čo je medzi chlieb. Nízkokalorické mäso zahŕňa kuracie prsia, údené morčacie mäso, údenú údenú šunku a pečené hovädzie mäso. Vyberte celozrnný chlieb na zvýšenie príjmu vlákien. Dávajte pozor na sendvičové omáčky; chrenová omáčka má napríklad viac kalórií ako niektoré z mäsa.
Možnosti špeciálnej stravy
Mali by ste byť schopní nájsť niečo, čo zodpovedá vašim potrebám, ak máte určité obavy týkajúce sa stravovania. Ak ste vegetarián, nebudete musieť držať šalátov. Pečené zemiaky, syrová pizza, veggie chili a sendviče značky Veggie sú všetky možnosti. Môžete si tiež vychutnať niekoľko položiek menu, ak ste na bezlepkovej diéte. Masové pochúťky, vrátane grilovaných kuracieho prsníka, údeného morčacieho mäsa, hovädzieho hovädzieho mäsa a pečeného hovädzieho mäsa, sú bezlepkové. Takisto je juhozápadná pražená polievka, grilovaná kuracia špína a niekoľko šalátov. Uvedomte si, že mnohé z McAlisterových potravín sú naplnené soľou, a preto je ťažké nájsť možnosti s nízkym obsahom sodíka. Zdieľanie s inou osobou alebo jesť menšie porcie pomôže znížiť príjem soli.
