Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických z roku 2010 poukazuje na to, že si môžete vychutnať takmer akékoľvek jedlo alebo nápoje, ak budete robiť väčšinu času zdravé voľby a konzumovať výživovo neplodné jedlá s mierou. Coca Cola sa hodí do kategórie potravín, ktoré sa najviac páčia príležitostne a nie pravidelne.
kalórií
20 oz. fľaša Coca-Cola obsahuje 240 prázdnych kalórií. Národné inštitúty zdravotníctva definujú prázdne kalórie ako tie, ktoré pochádzajú z pridaných cukrov alebo tuhých tukov. Príliš veľa prázdnych kalórií z produktov, ako je Coca-Cola, môže byť jednou zo základných príčin stúpajúcej miery obezity, podľa štúdie UCLA Center for Health Policy Research - najmä pre deti. V štúdii z roku 2009 sa uvádza, že 40% malých detí a 62% dospievajúcich má aspoň jednu sódu denne.
Vitamíny a minerály
Coca-Cola neobsahuje žiadne vitamíny, minerály, bielkoviny alebo vlákninu podľa označenia výživovej hodnoty spoločnosti Coca-Cola Company. Výskum publikovaný v roku 2006 v časopise American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že konzumácia kojových nápojov môže skutočne znížiť minerály vo vašom tele. Kombinácia kofeínu a kyseliny fosforečnej v kola bola spojená so zníženou hustotou kostí a osteoporózou u postmenopauzálnych žien. Ostatné sýtené nápoje mali menej alebo žiadny vplyv na hustotu kostí v porovnaní s kola.
cukor
Väčšina nápojov s obsahom cola obsahuje viac ako 10 lyžiarov. cukru na porciu podľa Harvardskej školy verejného zdravia. Budete prehltnúť 65 g cukru s každým 20 oz. Coca-Cola. Aj keď neexistuje odporúčaný denný príjem cukru, ministerstvo poľnohospodárstva USA odporúča obmedziť pridané cukry a tuky kombinované na menej ako 5 až 15 percent z celkových denných kalórií, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti. Vzhľadom na to, že jednoduché cukry obsahujú zhruba 4 kalórie na gram, podľa American Heart Association, cukry len v jednom 20 oz. Coca-Cola vám dala viac ako 10-percentnú známku pre 2 000 kalórií denne.
Spodný riadok
Nápoje ako Coca-Cola sú súčasťou amerického životného štýlu, ako sú cheeseburgery a jablkový koláč. Hoci obsahujú len o niečo viac ako cukor a vodu, môžu byť stále súčasťou vyváženej, výživnej stravy. Keď konzumujete cola nápoje denne, zvyšujete riziko obezity a osteoporózy. Ak chcete, aby sa Coca-Cola stala súčasťou zdravej výživy, piť ju pri zvláštnych príležitostiach a obmedziť príjem na mierny 6 až 8 oz. sklo namiesto celých 20 oz. fľašu. Nezabudnite uviesť ďalšie kalórie ako súčasť celkového denného príjmu.
