Užívanie prenatálnych vitamínov je veľmi dôležité tak na prevenciu vrodených defektov, ako aj na udržanie zdravých potrieb počas tehotenstva. Prenatálne vitamíny môžu narušiť váš už jemný systém, čo spôsobuje nevoľnosť a žalúdočné rozrušenie. Hoci ich užívanie na prázdny žalúdok nie je potrebné, niektoré potraviny môžu zasahovať do účinnosti Vášho prenatálneho vitamínu.
ideálne
V ideálnych situáciách užívate svoj prenatálny vitamín buď predtým, než idete do postele, alebo prvou vecou, keď sa zobudíte. To znamená, že váš žalúdok je prázdny, takže nič nezasahuje do správnej absorpcie vitamínov a minerálov, ktoré tvoria prenatálny vitamín. Tento ideál však nie je možné pre niektoré ženy. Okrem problémov s rannou chorobou vo všeobecnosti mnoho žien zistí, že užívanie prenatálneho vitamínu spôsobuje, že sa cítia viac zmätení, čo sťažuje obe pohlavné prehĺtanie a udržiava ho nadol, podľa BabyCenter.
potenciál
Ak užívate prenatálny vitamín, máte pocit, že sa cítite viac nauzea, hovorte so svojim pôrodníkom. Rôzne značky prenatálnych vitamínov umožňujú ľahko prejsť na takú, ktorá nespôsobí žiadnu nával. Okrem toho Vám lekár môže odporučiť, aby ste zmenili načasovanie užívania vášho prenatálneho vitamínu alebo odporučiť ten, ktorý má menej železa - čo je často príčinou žalúdočnej nevoľnosti - keďže iba 30 mg je potrebných, ak nie ste anemický, hovorí Babycenter. To vám môže umožniť, aby ste si prenatálne užívali vitamín na prázdny žalúdok.
jesť
Ak máte občerstvenie pre vás najlepšou voľbou, uistite sa, že sa zameriavate na potraviny, ktoré prinášajú zdravotné výhody. Šťavy bez pridaného cukru alebo sušienky bez mliečnych výrobkov sú dobrou alternatívou. Šťava pridá tekutinu do vašej stravy, čo môže pomôcť minimalizovať zápchu prednatálnych vitamínov. Smoothies z čerstvého alebo mrazeného ovocia pridať vlákno, ktoré tiež pomáha s akoukoľvek potenciálnou zápchou.
vyhnúť sa
Ak užívate pilulku na prázdny žalúdok, jednoducho nebudete pracovať pre vás, uistite sa, že sa vyhnete mliečnym výrobkom. Mliečne výrobky môžu interferovať s absorpciou minerálov a vitamínov v prenatálnom doplnku. Okrem toho sa vyhnite užívaniu piluliek sóda, pretože pridaný cukor nie je súčasťou zdravej výživy.
