Výmena kancelárskych stoličiek za cvičeňovú loptu vám dáva výhovorku na to, aby ste sa do vášho dňa dostali niekoľko cvičení na spaľovanie kalórií, ako napríklad drevené drepy a lopty. Ale len akt sedenia na cvičení loptu spáli kalórií, taky.
Sedenie vs státie
Pracovná práca pri cvičení pália o 6 percent viac kalórií než práca na bežnej kancelárskej stoličke, podľa štúdie University of Buffalo z roku 2008 publikovanej v "Európskom denníku aplikovanej fyziológie". Študijné predmety spálili podobný počet kalórií stojacou počas práce, ale uviedli, že sa im páčilo pracovať na lopte lepšie ako pracovať, keď stojí.
Vypálené kalórie
Koľko kalórií skutočne horíte pri sedení na lopte závisí od toho, čo robíte. Podľa publikácií Harvard Health Publications práca na pracovisku spaľuje asi 106 kalórií za hodinu, ak vážite 135 libier a asi 156 kalórií za hodinu, ak vážite 185 libier. Použite 6-percentný nárast na sedenie na cvičenie loptu a môžete očakávať, že spaľovať asi 112 až 165 kalórií za hodinu počas kancelárskej práce na loptu.
Abs Výhody
Nestabilita cvičenia lopty prinúti vaše hlavné svaly k tomu, aby neustále pracovali na udržaní stability. To môže spôsobiť spálenie extra kalórií a ponúka vám šancu vyvinúť nejaký brušný tón bez väčšieho úsilia.
