Po prvýkrát bola zelená strava vynájdená americkými odborníkmi na výživu a dnes je veľmi populárna v rôznych krajinách po celom svete. Väčšina odborníkov na výživu sa zhoduje, že zelená strava je nielen veľmi chutná, ale aj neuveriteľne užitočná.
Zelená strava pre chudnutie: čo to je?
Základom zelenej stravy pri chudnutí sú zelené produkty rastlinného pôvodu, hlavne ovocie a zelenina. Tieto potraviny obsahujú minimálne množstvo kalórií, zatiaľ čo sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré sú veľmi dôležité pre správne fungovanie tela.
Medzi odborníkmi na výživu existuje aj špeciálny termín pre zelenú a akúkoľvek zeleninu a ovocie: potraviny, ktoré sa vyznačujú negatívnou kalorickou hodnotou. To znamená, že trávenie týchto výrobkov telo strávi niekoľkokrát viac energie, než dostane s jedlom. A to znamená, že pravidelným stravovaním takýchto potravín na jedlo, máte všetky šance na rýchle schudnutie.
Prečo musia byť ovocie a zelenina zelené? Odborníci na výživu tvrdia, že výrobky tejto farby rýchlo uspokojujú hlad, a trávia minimálne množstvo energie.
Zelená strava: menu
Trvanie zelenej stravy by nemalo byť dlhšie ako 5 dní.Malo by sa pamätať na to, že denná strava by mala obsahovať niekoľko druhov ovocia a zeleniny, aby telo dostalo všetky požadované látky.
Jedným dňom stačí jesť zelené jablká a hrušky, hrášok a uhorky, špenát a šalát, brokolica, cuketu, hrozno a kivi. Okrem toho nezabudnite na zelenú. V strave by mali byť určite prítomné petržlen, cibuľa, šťavel a rôzne bylinky.
Spolu so zelenými potravinami musíte spotrebovať veľa tekutiny. Denne potrebujete piť 30 ml čistej vody na každý kilogram svojej hmotnosti a môžete tiež pripraviť čerstvé bylinné odvarky, napríklad z citróna, mäty alebo harmančeka.
Lepšie je, keď zelenina, ovocie a zelenina sú surové, ale ak je to žiaduce, môžete ich a zvariť, alebo dusiť. V čase diéty budú musieť zabudnúť na výrobky s vysokým tepelným ošetrením.
Aby telo mohlo dostávať dennú bielkovinovú normu, do stravy môžu byť zahrnuté aj orechy a fazuľa.
Zelená diéta: kontraindikácie
Rovnako ako každá iná strava, zelená strava má množstvo kontraindikácií. Takže zelené jedlo je zakázané tehotným a novonarodeným deťom, ľuďom s neznášanlivosťou veľkého množstva vlákniny a alergiami.Odporúča sa, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom a diétrom.
Zelený diéta: spätná väzba
Náš časopis uskutočnil prieskum dievčat, ktorí skúšali zelenú stravu. Mnohí z nich boli veľmi spokojní s výsledkami. Tu sú ich odpovede:
Eugene, 24 rokov:
"Diéta som naozaj rád. Vždy som miloval ovocia a zeleniny, a jesť každý deň bol veľmi pekný. Samozrejme, že trápiť pocit hladu, ale navyše hmotnosť je naozaj preč."
Anastasia, 31 rokov:
"Som samozrejme veľmi naklonený obezite skúšal rôzne diéty, niekde bol výsledok, ale niekde. - Nie zelená diéta ku mne prišiel v pohode Spočiatku sa cítiť lepšie - .. Úspešný pálenie záhy a nadúvanie Po druhé,. od prvých dní som sa cítil ľahkosť po celom tele. Je to už niekoľko mesiacov od skončenia diéty, ale stále sa cítim skvele. "
Maria, 19 rokov:
"Dlho som sa rozhodol pre vhodnú I diétu, a postavil sa na zelenú, pretože môj doktor povedal, že táto strava - jeden z najviac šetrné a prospešné pre mladých organizmu Moja váha bola 72 kg, a nečakal som, že sa schudnúť do 5 dní od stravy .. Stratil som asi 3 kilogramy, opakoval som zelenú stravu niekoľkokrát do roka a urobil strava medzi dňami vykládky.Výsledky mi naozaj potešili: stratil som 15 kilogramov a ja sa tam nechcem zastaviť. Spolužiaci sú potešení, ako sa teraz pozerám! "
