Štúdie ukazujú, že beh na betóne zvyšuje váš tlak v obuvi, čo spôsobuje, že vaše dolné končatiny sú vhodnejšie na zranenie. Mít správnu obuv môže pomôcť vášmu kroku, aby sa vaše telo menej rozrušilo. Je potrebná odpruženie a dodatočná podpora.
Najlepšie funkcie obuvi
Betón je asi 10 krát tvrdší ako asfalt. Topánky, ktoré majú väčšie odpruženie, pomáhajú nosiť na tomto povrchu, aby absorbovali šok. Tento typ odpruženia sa zvyčajne nachádza v neutrálnej alebo stabilnej bežeckej obuvi. Ortetika môže znížiť tento šok a poskytnúť ďalšiu podporu, čo je zvlášť užitočné pre bežcov s vysokými oblúkmi. Ak máte záujem o beh v minimalistickej obuvi na betónových povrchoch, vytvorte toleranciu vášho tela tým, že najskôr bežíte na mäkších povrchoch.
Ďalšie odporúčania
Pokúste sa vyhnúť behu na betóne čo najviac. Namiesto toho hľadať bežiace trasy, ktoré sú zložené z asfaltu alebo prírodných plôch. Ak musíte bežať na betóne, pokúste sa prispôsobiť svoj krok tak, aby ste nepoškodili pätu do zeme pri každej úprave nôh. Kombinácia s podpornou podošvou, ktorá zaistí, že vaše telo zvládne tvrdý povrch.
