Ak máte metabolický syndróm nazývaný aj syndróm X, môže znížiť hmotnosť vášho stavu. Metabolický syndróm sa vzťahuje na súbor rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol a meranie pasu o 40 palcov alebo viac pre mužov a 35 palcov alebo viac pre ženy. Celkovo tieto rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení, mozgovej príhody a cukrovky. Obezita je bežná u ľudí s metabolickým syndrómom, takže úbytok hmotnosti hrá rozhodujúcu úlohu pri znižovaní týchto rizikových faktorov.
Význam chudnutia
Diéta a cvičenie sú základom liečby metabolického syndrómu. Strata hmotnosti zlepšuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a zvyšuje citlivosť na inzulín. Väčšina ľudí s metabolickým syndrómom má rezistenciu voči inzulínu, čo je hormón regulujúci hladinu cukru v krvi. Dokonca aj mierna strata hmotnosti o 5 až 10 percent z celkovej telesnej hmotnosti zlepšuje metabolické rizikové faktory. Iné zmeny v životnom štýle, ako je obmedzenie konzumácie alkoholu a odvykanie od fajčenia, tiež zohrávajú úlohu.
Buď realistický
Spolupracujte so svojím lekárom s návrhom individuálneho stravovacieho plánu, ktorý podporuje chudnutie. Vyvarujte sa strachu z diéty, ktoré sľubujú nereálne výsledky. Fad diéty zriedka poskytujú dlhodobé prírastky na úbytok hmotnosti a niektoré dokonca môžu poškodiť vaše zdravie. Vyhnite sa príliš prísnym diétam, ktoré vylučujú celé skupiny potravín; namiesto toho sa usilujte o plán, ktorý ponúka množstvo potravín. Musíte znížiť množstvo kalórií, ktoré budete jesť každý deň, aby ste schudnúť. Vyvážená výživná strava, ktorá vám obmedzuje 1200 až 1400 kalórií pre ženy a 1500 až 1800 kalórií, je dobrým východiskovým bodom podľa University of Chicago Medicine.
Presuňte svoje telo
Diéta a cvičenie sú zvyčajne lepšie pri podpore chudnutia a zlepšovaní zloženia tela ako pri diéte samotnej. Cvičenie pomáha udržať si svalovú tkanivu pri strate tuku. Zvyšuje váš metabolizmus, takže spáliť aj viac kalórií. Ak nie ste zvyknutí na cvičenie, začnite s jednoduchými aktivitami, ktoré vás presúvajú. Napríklad začnite pomaly chodiť 30 minút denne niekoľko dní v týždni. Ako ste silnejší, snažte sa chodiť dlhšie obdobie väčšinu dní v týždni.
Liečba liečiv
Ak sa nachádzate vo vysoko rizikovej kategórii, Váš lekár môže okrem stravy a cvičenia odporučiť farmakoterapiu. Lorcaserin je napríklad liekom na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré vám pomáha cítiť sa plne, takže budete jesť menej. Iný liek, orlistat, zabraňuje tomu, aby vaše telo absorbovalo časť tuku v potravinách, ktoré konzumujete. Táto činnosť znižuje váš celkový príjem tukov a celkových kalórií, pretože neabsorbovaný tuk sa vylučuje vo vašej stolici.
