Po operácii pupočníkovej hernie Vám lekár poskytne rozpis, v ktorom sa vysvetlí, ako dlho by ste mali čakať pred cvičením a odporúčania pre odporúčané cvičenia. Každý človek je iný - veľkosť vašej kýrie, zložitosť oprava, vaša fyzická kondícia pred operáciou a citlivosť na bolesť určujú, koľko môžete urobiť a čo najskôr.
druhy
Oprava laparoskopickej hernie používa drobné incízie. Kýly sa vyskytujú vtedy, keď vaše brušné svaly nie sú dostatočne pevné, aby odolali tlaku vo vnútri tela. Vnútorné napätie na brušnej stene otvára priestor medzi svalmi. Tkanivo, ktoré sa má nachádzať v brušnej stene, sa vytláča cez otvor. Kvôli upevneniu kýrie musí chirurg opäť presunúť tkanivo a potom otvor uzavrieť. Tri bežné metódy na opravu hernia zahŕňajú sieť bez otrasov, tradičné a laparoskopické.
Hlboké dýchanie
Takmer okamžite po operácii môžete začať robiť jednoduché, ale veľmi účinné brušné cvičenie: hlboké dýchanie. Pokiaľ to váš lekár schvaľuje, môžete trénovať s pomalým, hlbokým dychom a vydychovaním pomaly a úplne. Opakujte toto cvičenie asi štyri alebo päť cyklov v a von, raz alebo dvakrát za hodinu. Hlboké dýchanie nielen zaberá brušné svaly, ale tiež znižuje riziko pľúcnych infekcií.
Stredné cvičenia
Bridlíky sú zapojené do takmer každej aktivity, ktorú robíte; jednoducho sa zameriava na dobré postoj sa bude zaoberať vašimi brušnými svalmi, rovnako ako chôdza a lezenie po schodoch.
Panvové naklápanie tiež pracuje abs absent: ležať na chrbte na podlahe pokrytú kobercom alebo na jogovej podložke s kolenami ohnutými a kneecaps smerom k stropu. Zmluvte svoje brušné svaly, aby ste stlačili po celej dĺžke chrbtice do podlahy bez toho, aby ste zvýšili boky. Potom uvoľnite brucho a nechajte krivku vašej chrbtice zdvihnúť z podlahy. Môžete to urobiť asi šesť až osemkrát v troch alebo štyroch súboroch.
Z rovnakej štartovacej polohy môžete tiež urobiť lepený most, ktorý jemne zdvihnite panvu smerom k stropu, pričom budete mať ramená na podlahe.
Pokročilá cvičenie
Keď sa budete cítiť pripravený na ďalšie, skúste si poľahčiť späť. Tento pohyb má rovnakú východiskovú pozíciu popísanú vyššie, ale zameranie je na udržanie dolnej časti chrbta stabilné. Aby ste to mohli urobiť, musíte si predtým, ako začnete sťahovať, zbaviť brušných svalov. Prineste jedno ohnuté koleno smerom k sebe - držte koleno ohnuté až na 90 stupňov - len do tej doby, kým vaše holenie je rovnobežné s podlahou. Udržujte nohu v tejto polohe, keď dýchate a dýchate. Položte prvú nohu nadol a potom zopakujte druhú nohu. Opakujte dvakrát až štyrikrát na každej nohe.
riziká
Akonáhle máte opravu brušnej hernie, máte väčšie riziko pre inciziálnu herniu. To znamená, že chirurgická korekcia môže trhať a vaša hernia sa môže vrátiť. Podľa Pennskej štátnej univerzity môžu byť inciziálne hernia dôsledkom cvičenia, ktoré spôsobuje príliš veľký tlak na brucho. Počkajte na schválenie svojho lekára skôr, ako začnete robiť ťažké zdvíhanie, a keď to urobíte, vždy používajte dobrú telesnú mechaniku.
