Veľkosť nuly je výsledok, ktorý môže byť žiaduci, ale môže byť ťažké dosiahnuť, pretože si vyžaduje nízku telesnú hmotnosť a minimálnu úroveň telesného tuku. Hoci konzumácia určitých potravín môže zvýšiť vaše šance na dosiahnutie nulovej veľkosti, mali by ste tiež cvičenie pomôcť vo vašom cieľoch riadenia hmotnosti. Upozorňujeme, že bez ohľadu na to, aké potraviny si vyberiete, stále budete musieť kontrolovať prívod kalórií, aby ste schudli. Predtým, než začnete s akýmkoľvek plánom na zníženie hmotnosti, poraďte sa s lekárom
makrela
Makrela je druh rýb, ktorý môže pomôcť vašej snahe stať sa veľkosťou nula z niekoľkých dôvodov. Po prvé, makrela má relatívne nízky obsah kalórií - 88 g filé makrely poskytuje 180 kalórií, čo je menej ako 10 percent denného odporúčaného príjmu 2 000 kalórií. Makrela je tiež bohatá na bielkoviny, živinu, ktorá môže zvýšiť pocity plnosti. Makrela je tiež bohatá na omega-3 mastné kyseliny, čo je typ tuku, ktorý môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Navyše príjem omega-3 mastných kyselín môže pomôcť vám stratiť tuk, podľa výskumu z decembra 2007 vydania "American Journal of Clinical Nutrition"
špenát
Špenát je zelená listová zelenina, ktorá vám pomôže dosiahnuť veľkosť nuly, pretože má nízky počet kalórií a vysoký obsah vlákniny. Špenát je pomerne kalorický - 1,5 šálky tohto jedla obsahuje len 10 kalórií. Viac ako polovica sacharidov v špenáte pochádza z vlákniny, živiny, ktorá podporuje pocity plnosti, takže konzumácia veľkých častí špenátu vám môže pomôcť zvládnuť chuť do jedla a schudnúť alebo zostať na nulovej veľkosti.
vajíčka
Vajcia sú potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré vám môžu pomôcť spravovať váhu a dosiahnuť nulovú veľkosť. Štúdia z vydania "Medzinárodného žurnálu obezity" z októbra 2008 naznačuje, že konzumácia vajec na raňajky môže znížiť denný príjem kalórií v porovnaní s ostatnými jedlami na raňajky. Vysoký obsah bielkovín vo vajciach môže byť tiež prínosom; výskum publikovaný v máji 2010 v časopise "Diabetes Care" naznačuje, že vysoko bielkovinové diéty môžu zlepšiť tuk a chudnutie v porovnaní s inými diétami.
špargľa
Chřest je nízkokalorická zelenina, ktorá ponúka niekoľko výživových charakteristík prospešných pre chudnutie. 93 g porcie špargle obsahuje len 25 kalórií a zo 4 g sacharidov 2 g pochádza z vlákniny. Špargľa je tiež bohatá na bielkoviny, pričom táto živina poskytuje tretinu celkových kalórií v špargle. Konzumácia špargle môže byť efektívnym spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny a bielkovín, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí.
