Pre mnohé ženy, menštruačné kŕče sú bolestivé mesačné reality. Podľa Medzinárodného združenia pre štúdium bolesti sa medzi 40 až 90% žien stretáva s mesačným bojom s postihnutím menštruačných kŕčov. Príčina menštruačných kŕčov - inak známa ako dysmenorea - je nejasná a lekári nevedia, prečo sa bolesti líšia medzi ženami alebo z jedného cyklu k druhému. Hoci ibuprofén (Advil, Motrin) je bežnou liečbou, viac žien hľadá riešenia, ktoré nie sú liekom. Prírodné liečby na zmiernenie bolesti menštruačných kŕčov pri minimalizácii vedľajších účinkov zahŕňajú bylinné prípravky, doplnky stravy, tradičnú čínsku medicínu, tepelnú terapiu a cvičenie.
Rastlinné prípravky
Rozmanité bylinky. Foto kredit: Creatas / Creatas / Getty Images Prirodzená alternatíva na zmiernenie bolesti v kŕčoch sa nachádza v rastlinných alebo rastlinných prípravkoch s bolestnými a protizápalovými účinkami. Bylinky bežne používané na menštruačné kŕče zahŕňajú kŕčové kôry, listy malín, angeliku, cudzie bobule a čierne koše. Bylinné tinktúry alebo kapsule sa nachádzajú vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo v odborných sekciách v obchodoch s potravinami. Cramp kôra je najlepšou voľbou medzi bylinkovými výrobcami. Rastlina obsahuje kyselinu valeriánovú, relaxant špecifickú pre reprodukčný systém. Neboli vykonané žiadne klinické štúdie na kôru kŕčov, ale nemá žiadne známe vedľajšie účinky alebo liekové interakcie. Cramp kôra je diuretikum, čo znamená, že zvyšuje množstvo vylúčeného moču. Pred použitím jednej z týchto prípravkov by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť a zabránili možným interakciám medzi liečivami.
Tradičná čínska medicína
Čínska medicína a byliny. Fotografický kredit: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Tradičná čínska medicína, ktorá zahŕňa akupunktúru a čínske byliny, ponúka dlhú históriu metód na riešenie menštruačnej bolesti. Tieto liečebné postupy fungujú, povedali ich obhajcovia, odblokovaním "qi", alebo vitálnej energie, pozdĺž energetických kanálov tela. Akupunktúra môže byť užitočná pri liečení dysmenorey, ale výskum je predbežný a obmedzený. V malých štúdiách ženy s menštruačnými kŕčmi, ktoré dostávali pravidelnú liečbu akupunktúrou, zaznamenali aspoň nejaké zlepšenie symptómov. Zlepšenia trvali aspoň 6 mesiacov a umožnili ženám znížiť ich užívanie ibuprofénu. Hoci niekoľko malých štúdií čínskych bylín pre menštruačné bolesti preukázalo sľubné výsledky bez nežiaducich účinkov, sú potrebné dobre navrhnuté štúdie. Kvalifikovaný čínsky bylinník alebo licencovaný akupunktér môže vyvinúť prispôsobený rastlinný prípravok alebo liečbu akupunktúrou, ktorá je zameraná na vaše príznaky.
Doplnky stravy
Dodatky. Foto kredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Veľká randomizovaná kontrolovaná štúdia ukázala 100 mg vitamínu B1 denne ako účinnú liečbu dysmenorey, podľa recenzie "Cochrane Summaries" zverejneného v roku 2001. Horčík tiež môže zmierniť kŕče pri užívaní počas menštruácie. A v malej štúdii bol vitamín E rovnako účinný ako ibuprofén na úľavu menštruačných kŕčov. Omega-3 oleje, ako sú ryby alebo ľanový olej, sú ďalším prirodzeným spojencom boja proti menštruačnej bolesti. Niektoré štúdie ukázali, že rybí olej je účinný pri znižovaní menštruačnej bolesti, najmä v kombinácii s vitamínom B12. Uistite sa, že si kúpite rybí olej bez rtuti a poraďte sa so svojím lekárom, ak už užívate riedidlo krvi, ako je warfarín (Coumadin, Jantoven) alebo denne aspirín, pretože rybí olej má antikoagulačné vlastnosti.
Teplo a cvičenie
Cvičenie pomáha kŕčom. Foto kredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Jeden z najjednoduchších a najefektívnejších liečebných postupov pre menštruačné kŕče možno nájsť bez opustenia domova: tepelná terapia. V dobre navrhovanej štúdii sa ukázalo, že kontinuálna tepelná terapia s nízkou úrovňou tepla z vykurovacej podložky, vykurovacej súpravy alebo fľaše s horúcou vodou je účinnejšia v kombinácii s ibuprofénom ako samotným ibuprofénom. Cvičenie tiež môže pomôcť udržať menštruačné kŕče v zátoke. Hoci existuje len málo výskumu o používaní pohybu pri dysmenoree, v jednom malom pokuse, cvičenie znížilo menštruačné kŕče a prínos trval 3 menštruačné cykly. Malá štúdia tiež zistila, že jóga znižuje závažnosť a trvanie kŕčov. Ak príznaky pretrvávajú mimo menštruácie, informujte svojho lekára, pretože by ste mohli mať základný zdravotný stav. Je dôležité vyhľadať lekársku starostlivosť o ťažké symptómy, ktoré tieto a iné lieky nevyriešia, ak zasahujú do vašich každodenných činností. Informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o všetkých formách liečby, ktoré používate, vrátane bylín a doplnkov.
