Dokonca aj keď je váš žalúdočný vírus oficiálne skončený, čo môže trvať dni alebo týždne, môžete zostať cítiť vyčerpaný. Vírus spôsobuje zmätok na imunitný systém aj na vašu výživu. Získanie svojej sily späť po žalúdočnom víruse bude chvíľu trvať. Urýchliť zotavenie a nechať váš gastrointestinálny systém získať potrebný odpočinok. Deti, starší ľudia a pacienti s imunokompromitnými ochoreniami, ako je HIV, môžu potrebovať lekársku pomoc, aby prekonali vírusové účinky.
Krok 1
Hydratujte sa pri nasávaní číre tekutiny po celý deň. Jedným z najčastejších oslabujúcich symptómov vírusu žalúdka je dehydratácia, ktorá vám môže zanechať pocit letargie. Alternatívna čistá voda, športové nápoje a vývar na vyváženie tekutín a elektrolytov.
Krok 2
Monitorujte svoju hydratáciu sledovaním produkcie moču, farby a množstva. Ak nie ste dostatok pitia, aby ste sa zotavili, moč môže byť tmavá a výlety do kúpeľne sú obmedzené. Nadmerná smäd a suchosť v ústach sú tiež príznaky dehydratácie.
Krok 3
Jesť obnoviť svoju silu. Držte potraviny, ktoré sú ľahké na zotavenie sa tráviaceho traktu, vrátane suchých toastov, krekrov, banánov, ryže, zemiakov a chudých bielkovín, ako je napríklad hydina bez kože. Usporiadajte až päť alebo šesť malých jedál počas celého dňa, na rozdiel od dvoch alebo troch veľkých jedál.
Krok 4
Vyhnite sa alkoholu, kofeínu, mliečnych výrobkov a smažených alebo tučných jedál. Tieto potraviny sú ťažko stráviteľné a môžu nadmerne zdaniť už unavený tráviaci systém. Tieto jedlá môžete znova zaviesť po jednom, keď cítite, že vaša sila a chuť do jedla sa vrátia.
Krok 5
Získajte dobrý spánok. Vaše telo sa stále zotavuje. Zdravá šesť až osem hodín odpočinku v noci pomôže vášmu telu liečiť a doplniť imunitnú obranyschopnosť.
Krok 6
Umyte si ruky dôkladne a často po dobu 20 sekúnd pomocou mydla a teplej vody pred tým, než budete jesť alebo piť a potom, čo budete používať toaletu. Váš imunitný systém práve dokončil odstránenie žalúdočného vírusu z vášho tela - nevyvolávajte viac práce tým, že zavádzate baktérie z nepasných rúk.
Krok 7
Pokračujte v cvičení, keď sa slabosť a únava znížili. Začnite na polovicu svojho pôvodného tréningu - napríklad 20 minút na eliptickom na rozdiel od 40 - a postupujte postupne. Príliš ťažké cvičenie príliš skoro po ochorení môže predĺžiť obdobie zotavenia.
Veci, ktoré budete potrebovať
- voda
- vývar
- banány
- petarda
- toast
- Hydina bez kože
- Mydlo na ruky
varovanie
- Žalúdočná chrípka je vysoko nákazlivá. Umyte všetky tvrdé povrchy vo vašej domácnosti, napríklad protikusy a dverné gombíky, dezinfekčným prostriedkom.
