Získanie dobrého spánku je dôležité pre vaše fyzické a duševné pohodlie. Ak však dýchate s otvorenými ústami, keď spíte, môže sabotovať spánok a byť vystavený riziku vzniku mnohých porúch. Ak trpíte niektorou z nasledujúcich porúch alebo si myslíte, že môžete dýchať ústami, keď spíte, poraďte sa so svojím lekárom.
chrápanie
Chrápanie je bežný, dráždivý fenomén a je takmer vždy spôsobený dýchaním ústami, keď spí. Ak zaspíte sediac alebo v nepohodlnej polohe, ústa pravdepodobne uvoľnia a svaly vášho podnebia sa uvoľnia. Keď vdychujete svoje podnebie a vibrácia vibruje, čo spôsobuje zvuk chrápania. Chrápanie je možné liečiť mnohými spôsobmi, vrátane zmeny polohy spánku, vykonávania dychových cvikov alebo používania nosných prúžkov.
Spánok apnoe
Chrápanie je bežným príznakom spánkového apnoe, oveľa vážnejším stavom, v ktorom prerušovane bojujete za dych, alebo úplne prestanete dýchať počas spánku. Keď dýchate ústami, keď spíte, výsledné podráždenie dýchacieho systému môže spôsobiť apnoe, ktoré prerušuje spánok a môže viesť k únavu a dezorientácii počas hodín bdenia a bolo spojené s stavmi vrátane infarktu.
astma
Údenie dýchania v ústach môže spúšťať astmu podľa "Príručky spánku". Je to preto, že keď dýchate ústami, vzduch prechádza priamo do pľúc bez toho, aby ste boli ohrievaní a filtrovaní nosovými priechodmi. To zvyšuje riziko vdychovania alergénov, ako je prach, peľ alebo domáce vlasy, ktoré môžu spôsobiť astmatický záchvat.
zápach z úst
Zlý zápach alebo halitóza je spôsobená rastom baktérií v ústach. Dýchanie ústami pri spánku vysušuje ústa, čo znamená, že je menej sliniek na vypláchnutie baktérií. V dôsledku toho sa môžete prebudiť so silnou halitózou. Keď dýchate cez ústa, umožňuje vám tiež vdychovať baktérie alebo alergény vo vzduchu, ktoré môžu zhoršiť Váš zlý dych.
