Získanie dostatočného cvičenia je vynikajúci spôsob, ako sa starať o svoje telo, pomáha vybudovať zdravšie srdce, udržiavať mobilitu a udržiavať flexibilitu. Ale je možné mať príliš veľa dobrého veku, keď sa nadmerne cvičíte alebo sa stanete posadnutý fyzickou zdatnosťou. Centrá pre kontrolu chorôb odporúčajú zdravým dospelým dostať každý deň 30 minút kardio cvičenie. Zatiaľ čo sa môžete zamerať na trochu viac, prehnané cvičenie môže mať vážne dôsledky.
Možné problémy
Ak je mierne množstvo cvičenia dobré, zdá sa, že veľa cvičenia by bolo skvelé pre vaše telo. Ale cvičenie príliš veľa a nad tréningom vášho tela môže viesť k problémom ako únava, zníženie celkového výkonu, zníženie srdcovej frekvencie reakcie na cvičenie, zníženie maximálneho príjmu kyslíka, vyčerpania nadobličiek a zvýšenej kompulzívnosti na cvičenie, podľa U.C. Davis združenie obrazu tela a nesprávne stravovanie. Ak necháte svoje svaly zotaviť, môže sa objaviť aj pretrvávajúca bolesť a zníženie výkonnosti. V podstate je možné vykonať toľko, aby sa veľmi výhody fitness stali nevýhodami spúšťaním negatívnych reakcií v tele.
Underfueling
Keď cvičíte, vaše telo potrebuje viac v oblasti paliva a výživy. Bohužiaľ, tí, ktorí príliš veľa cvičenia, niekedy podliehajú svojmu telu úmyselne, často v snahe stratiť väčšiu váhu. Ale nedostatok paliva môže viesť k zníženiu výkonu a nedostatku výživy. Nedostatok správnej výživy vo vzťahu k cvičeniu môže tiež viesť k problémom, akými sú neusporiadané stravovanie a osteoporóza, podľa "dnešného dietetika". Dokonca aj vtedy, keď sa podzemné plnenie nie je účelné, príliš veľa cvičení môže spáliť príliš veľa zdrojov vášho tela bez dostatočného času na doplnenie paliva a regeneráciu.
Zdravotné podmienky
Existujú zdravotné stavy, pri ktorých príliš veľa cvičení môže byť mimoriadne problematické. Cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo môže byť nebezpečné pre tých, ktorí už trpia alebo sú náchylní na vysoký krvný tlak. Napríklad tehotné ženy by mali vždy skontrolovať u svojich lekárov pred začatím intenzívneho cvičenia, zatiaľ čo nadváha a starší ľudia môžu potrebovať lekársky dohľad.
Červené vlajky
Vaše telo - a myseľ - už vás môže varovať, že máte príliš veľa. Pozorujte sa na červené vlajky, ako to stanovuje Národná asociácia porúch stravovania. Niektoré príznaky, že ste príliš zaujatí cvičením, zahŕňajú založenie vášho spoločenského života na fitness, nepoužívanie dní odpočinku, extrémnu únavu alebo vyčerpanie alebo niekoľko krát za deň na dlhú dobu. Ženy môžu tiež zaznamenať stratu menštruácie alebo časté zlomeniny kostí. To sú príznaky príliš veľa dobrej veci a môžete potrebovať lekársku a duševnú pomoc. Obráťte sa na svojho lekára, aby ste sa obrátili na odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť zahrnúť cvičenie zdravším spôsobom.
