Diétna sóda sa javí ako perfektný nápoj, so všetkou chuťou sódy, ale s nulovými kalóriami - dieterovým senom. V skutočnosti diéta sóda je ďaleko od dokonalého nápoja. Diétna sóda je plná umelých sladidiel a chemikálií. Stravovanie pitnou sódou pravidelne môže v konečnom dôsledku spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, no nikto nemôže byť pripisovaný prírastku hmotnosti.
Umelé sladidlá
Umelé sladidlá sa stali populárnou náhradou za cukor vďaka nižšiemu počtu kalórií. Jedna čajová lyžička bežného cukru obsahuje asi 16 kalórií. Pravidelné nealkoholické nápoje majú asi osem čajových lyžičiek cukru. Tieto kalórie môžete odstrániť nahradením cukru umelým sladidlom. Niektoré odrody umelých sladidiel sú skutočne vyrobené z cukru, takže chuť je veľmi podobná.
Sugar Cravings
Hoci diétne sódy majú veľmi málo alebo dokonca žiadne kalórie, môže byť stále vinníkom prírastku hmotnosti. Umelé sladidlá používané v diétnych sóloch môžu spôsobiť chuť k cukru. Zušľachtené vaše chuťové poháriky s sladkou sódou diéty spúšťa telo, aby očakávalo závan glukózy, tvrdí výskumní pracovníci Purdue University. Keď očakávaná dávka cukru nepríde, začne telo poľutovať, čo pravdepodobne uspokojí aj sladké jedlo, tvrdí vedci. Pitie diéty sóda zrejme prispieva k tvorbe nezdravých možností počas celého dňa, sabotovať vaše úsilie pri strate hmotnosti.
striedanie
Ak máte obavy o získanie váhy, mali by ste zvážiť zníženie množstva diéty sodovej, ktorú pijete. Hoci štúdie nie sú jednoznačné, existujú zdravšie nápoje s viacerými živinami. Zdravšie náhrady zahŕňajú čerstvú šťavu, mlieko alebo vodu. Skúste pridávať uhorky alebo citrón do vody, aby ste získali väčšiu chuť. Ak pijete sódu na obsah kofeínu, zvážte alternatívny zdroj kofeínu. Káva a čaj sú oba zdroje obsahujúce kofeín. Čaj je nižší v kofeíne a bližšie k množstvu, ktoré sa nachádza v diétnych sódachách.
Bezpečnosť a dlhodobé zdravie
Pokiaľ ide o diétnu sódu a prírastok na váhe, najlepšou možnosťou je piť ju s mierou. Spotreba sódy sa spája s množstvom zdravotných komplikácií vrátane obezity. Pitná diéta sóda nebude prínosom pre vaše celkové zdravie, pretože nie je bohatá na vitamíny alebo živiny. Snažte sa vyhnúť sa spotrebe sódy, strave alebo pravidelnej dávke, aby ste sa nestali súčasťou každodennej rutiny.
