Jeden spoločný vedľajší účinok cvičenia je brnenie alebo necitlivosť na končatinách vrátane nohy. Aj keď je príčinou zvyčajne malý problém, akým je napínavá obuv, môže to znamenať vážny problém. Ak vaša noha zaspáva počas cvičenia, nemusíte paniku. Skontrolujte, či je vinná nesprávna držanie tela alebo nesprávne namontovaná topánka skôr, ako predpokladáte vážne zdravotné ťažkosti.
príčiny
Cvičenia, ktoré bežne spôsobujú znecitlivenie v nohách, zahŕňajú bicyklovanie, beh a používanie zariadení, ako je eliptický alebo schodiskový lezenie alebo bežiaci pás. Tieto cvičenia vyvíjajú tlak na nervy pod guličkami nohy a spôsobujú necitlivosť. Ďalšou možnou príčinou necitlivosti je neuroma alebo opuch nervu. Ultrazvukové zobrazovanie určí, či vaša necitlivosť je spôsobená neuromou.
obuv
Nesprávna obuv je najčastejšou príčinou necitlivosti nôh počas cvičenia. Obušky, ktoré sú príliš tesné v dĺžke, šírke alebo výške, môžu stláčať nervy, najmä nervy v metatarzálnom oblúku na nohách a spôsobiť, že vaše nohy zaspávajú. Uistite sa, že vaše topánky sú dostatočne vysoké, aby vyhovovali vašim oblúkam, ak máte vysoké oblúky. Uvoľnite si šnúrky a vyhnite sa používaniu špičkových klipov, ak počas bicyklovania narazíte na citlivú nohu.
prevencia
Ak chcete znížiť tlak na guľôčky nožičiek, skúste použiť ortotické zariadenie, ako napríklad oblúkovú stielku, a to najmä vtedy, ak je necitlivosť výsledkom cyklovania. Vyberte si takú, ktorá bude v súlade s krivkou vášho oblúka poskytovať optimálnu podporu. Vyhnite sa tým, ktoré sa nachádzajú pod prstami, pretože môžu zvyšovať tlak na prsty a prispievajú k mravu alebo necitlivosti.
Vážne podmienky
Ak vaša noha naďalej zaspať počas cvičenia potom, čo ste sa presvedčili, že vaša obuv nie je, môžete trpieť vážnejším zdravotným stavom. Problémy v bedrovej oblasti alebo spodnej časti chrbtice, ako sú herniované disky, nesprávne vyrovnanie chrbtice a degenerácia disku, môžu spôsobiť nepríjemné pocity, mravčenie a necitlivosť v nohách. Necitlivosť sprevádzaná bolesťou nôh môže naznačovať akútny syndróm komôr, vážny stav vyžadujúci okamžitú lekársku starostlivosť.
