Niektorí ľudia sa vyhýbajú pití studenej vody s jedlom, pretože si myslia, že by to mohlo poškodiť trávenie, zatiaľ čo iní piť len studenú vodu, pretože si myslia, že im pomáha vypáliť viac kalórií. Bohužiaľ, nie je veľa dôkazov, ktoré by podporili ani úvahy. Ale pitie dostatku vody, s ľadom alebo bez ľadu, je dôležité pre dobré zdravie.
Studená voda a trávenie
Úmyselné vyhýbanie sa pitnej studenej vode s jedlom je ajurvédskou praxou. Staroveká indická lekárska prax verí, že pitie studenej vody vylučuje tráviaci oheň, čo vedie k porušeniu stravovania v žalúdku. Nie je veľa dôkazov na podporu Ayurvédskej praxe, ale podľa Národného centra pre doplnkové a integračné lekárstvo, alebo že pitie studenej vody po jedle poškodí vaše telo akýmkoľvek spôsobom. V skutočnosti, pitná voda, či už teplá alebo studená, je prínosom pre trávenie tým, že pomáha predchádzať zápche.
Vypalovanie studenej vody a kalórií
Pitie pohára studenej vody spaľuje o niečo viac kalórií ako pohár teplej vody, podľa University of Arkansas pre lekárske vedy. Ale je to len 8 kalórií. Ak budete po jedle piť studenú vodu, aby ste pomohli schudnúť alebo spáliť viac kalórií, tieto 8 kalórií nebudú robiť dosť rozdielu na pomoc. Cvičenie, nie pitné studenej vody, vám pomôže spáliť viac kalórií.
Studená by mohla byť lepšia
Pokiaľ ide o teplotu vody, studená voda môže byť lepšia ako teplejšia voda. Spoločnosť Columbia Health uvádza, že studená voda opúšťa žalúdok rýchlejšie než voda v miestnosti, čo z nej robí lepšiu voľbu, keď sa snažíte rehydratovať. Je to tiež chladenie, ktoré je užitočné, keď je vonku vonku. Môžete piť viac, ak je aj chladné. Ľudia uprednostňujú chuť studenej vody, podľa Americkej školy športovej medicíny.
Tipy na pitnú vodu
Univerzita v Arkansase tvrdí, že muži potrebujú 15 šálok vody denne a ženy 11 pohárov. Zatiaľ čo niektoré z nich pochádza z potravín vo vašej strave - tekutiny bohaté na stravu ako ovocie a zeleninu - zvyšok pochádza z kvapalín, ktoré pijete.
Pitie šálky alebo dvoch šálok vody, či už studenej alebo izbovej teploty, potom, čo budete jesť jedlo, vám pomôže uspokojiť každodenné potreby vody. To môže tiež pomôcť vyplniť vás, aby ste sa cítili viac spokojní, čo môže viesť k vám jesť menej, ak chudnutie je jeden z vašich cieľov.
