Máte hnačku, keď prejdete voľnými, vodnatými stoličkami viac ako trikrát denne. Môže sa tiež objaviť nevoľnosť, kŕče, nadúvanie a naliehavosť čriev. Hnačka vo všeobecnosti nie je škodlivá, ale môže sa stať vážnou. Preto ak pocítite krv v stolici, horúčku, silnú bolesť brucha alebo hnačku dlhšie ako tri dni, kontaktujte svojho lekára. Užívanie vysokých dávok určitých vitamínov môže spôsobiť vedľajšie účinky vrátane hnačky. Preto konzultujte svojho lekára pred pridaním vitamínových doplnkov do vašej stravy.
Vitamín C
Vitamín C rozpustný vo vode pomáha vašim ranám hojiť rýchlejšie a pomáha telu produkovať kolagén, bielkovinu používanú na výrobu šliach, väzov, kože a krvných ciev. Odporúčaná denná dávka vitamínu C pre mužov starších ako 18 rokov je 90 miligramov a pre ženy v rovnakej vekovej skupine je 75 miligramov denne. Vitamín C je bezpečný, pretože vaše telo eliminuje akýkoľvek prebytok. Avšak užívanie vysokých dávok - viac ako 2 000 miligramov denne - môže viesť k vedľajším účinkom, ako je hnačka, žalúdočná nevoľnosť alebo plyn. Ak pocítite hnačku, znížte množstvo vitamínu C, ktoré užívate každý deň.
Vitamín D
Vitamín D spolupracuje s vápnikom a pomáha vytvárať silné a zdravé kosti. Dospelí vo veku 19 až 50 rokov potrebujú 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne. Užívanie príliš veľa vitamínu D môže spôsobiť hnačku. Vedci nie všetci súhlasia s tým, koľko vitamínu D je príliš veľa, ale Národný inštitút zdravotníctva stanovil maximálny horný tolerovateľný limit na 4 000 IU pre každého, kto má viac ako 9 rokov. Konzumácia potravín bohatých na vitamín D nezvýši váš vitamín D úrovne príliš vysoké, poznamenáva UMMC. Tiež nemôžete dostať príliš veľa vitamínu D tým, že sa vystavujete slnku. Avšak ak užívate vysoké dávky vitamínu D, môžete predávkovanie. Obráťte sa na svojho lekára, aby ste určili správnu dávku.
Vitamín B-12
Tiež známy ako kobalamín, vitamín B-12 podporuje zdravie nervových buniek a pomáha produkovať DNA a RNA, genetický materiál vášho tela. Spolupracuje s vitamínom B-9 na pomoc pri výrobe červených krviniek a na to, aby železo fungovalo správne vo vašom tele. Dospelí starší ako 19 rokov potrebujú denne 2,4 mikrogramov vitamínu B-12. Nedostatok vitamínu B-12 je zriedkavý, ak ste mladý a zdravý, ale nie je nezvyčajný, ak ste starší a máte zlú stravu. Nízka hladina vitamínu B-12 môže spôsobiť celý rad príznakov vrátane hnačky.
Vitamín E
Ako antioxidant, vitamín E chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sú vedľajšími produktmi normálnej bunkovej funkcie a aktívne sa podieľajú na chemických reakciách, ktoré sa odohrávajú vo vašich bunkách. Niektoré z týchto chemických reakcií môžu byť pre vás dokonca škodlivé. Odporúčaný príjem vitamínu E v strave pre dospelých starších ako 18 rokov je 22,4 IU. Riadiaca rada pre výživu a výživu lekárskeho ústavu stanovila hornú prípustnú hladinu príjmu vitamínu E na 1 000 miligramov alebo 1 500 IU denne. Môžete vyvinúť hnačku, ak užívate veľmi vysoké dávky vitamínu E, píše sa v príručke Merck Manual Home Health Handbook.
