Popcorn je nízkokalorické zdravé jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Popcorn je vlastne dobrá desiata voľbou, keď jeden jasný bez tradičnej maslové príchute. Je to zdravé občerstvenie, ktoré sa dá denne konzumovať pri príprave s nízkotučnými zložkami. Podľa pokynov USDA zdravý tanier, 3 šálky odoberie popcornu sa počíta ako jeden slúžiaci zo skupiny zrna.
Živiny v Popcorn
Vzduch je najzdravší spôsob, ako jesť popcorn. Toto občerstvenie obsahuje len 93 kalórií na 3 poháre. Keď varíte popcorn pomocou oleja, zvyšuje sa na 165 kalórií na 3 šálky. Jednoduchá popcorn je prirodzene nízka, obsahujúca iba jeden gram tuku a 3 gramy bielkovín na porciu. Popcorn je celozrnný uhľohydrát s malým množstvom vitamínov a minerálov vrátane horčíka, folátu, tiamínu, niacínu, riboflavínu, vitamínu B-6 a vitamínu A.
Vysokokvalitné občerstvenie
Podanie popcorn - 3 šálky popped - má 3,6 gramov vlákniny. Vláknina poskytuje krmivá, ktoré pomáhajú sťahovať veci vo vašom zažívacom trakte a znižujú zápchu. Vlákna tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi aj v krvi. Vzhľadom k tomu, vláknina vám pomôže cítiť plnšie, popcorn je šikovný výber občerstvenia pri pokuse o zníženie hmotnosti.
Zdravé toppingy
Existujú zdravé spôsoby, ako pridávať arómu do popcorn. Popcorn sa opečieme s olivovým olejom a hodíme, potom pridáme korenie ako cesnak alebo cibuľový prášok, parmezán alebo trochu soli. Prachový ranč alebo taliansky šalátový závin pracujú ako kropenie, ale aj jednoduché, pretože majú vysoký obsah sodíka. Pridajte bielkovinu pokropením malého množstva jemne nasekaného syra čedar alebo mozzarella na vrch. Popcorn je ľahký doplnok k stopovej zmesi s orechmi, sušeným ovocím a obilninami s nízkym obsahom cukru.
Užite si Popcorn v Moderation
Jedzte popcorn moderne, aj keď je to zdravé občerstvenie. Akékoľvek potraviny spotrebované v nadbytku môžu vytvárať zdravotné problémy. Ak chcete čas od času vychutnať maslo na popcorn, používajte to opatrne, aby nedochádzalo k rýchlemu pridávaniu kalórií a tukov.
