Kyselina gama-aminomaslová, alebo GABA a aspartát zinočnatý, alebo ZMA sa bežne nachádzajú ako doplnky. Spotrebitelia používajú obe doplnky na rôzne účely, z ktorých len niekoľko skutočne pracuje. Hoci minerály a špecifické kyseliny hrajú úlohu v rôznych funkciách vo vašom tele, ich použitie v doplnkovej forme vyžaduje znalosť minerálnych nedostatkov alebo problémov po správnej diagnóze. Pred konzultáciou s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti nepoužívajte žiaden doplnok.
Kyselina gama-aminobutánová
GABA je neurotransmiter, čo znamená, že ide o špecifickú kyselinu, ktorá ovplyvňuje prenos impulzov vo vašom mozgu a nervovom systéme. Funkcie GABA sú inhibičné, pretože inhibujú väzbové činidlá umožňujúce väčší tok ďalších prvkov, najmä chloridov. To má za následok zvýšenie stimulácie rôznych aspektov centrálneho nervového systému a pravdepodobne hypofýzy. Stimulácia hypofýzy môže viesť k zvýšeniu produkcie rastového hormónu, podľa štúdie zverejnenej v roku 2008 v publikácii "Medicína a veda v športe a cvičení".
Účinky GABA
GABA môže mať mierny účinok ako relaxant alebo pri poskytovaní účinkov proti úzkosti podľa štúdie publikovanej v "Current Opinion in Pharmacology" v roku 2006. Tieto účinky v žiadnom prípade nenahradzujú liečbu lekárom a nemajú byť použité predpisovaných liekov. Iné hlásené použitia GABA sa opierajú, ako je zvýšená sila, použitie ako stimulant pred tréningom a zvýšené zotavenie z cvičenia. Neexistujú žiadne dôkazy na podporu žiadneho z týchto tvrdení.
Zinok horčík Aspartát
ZMA je kombinácia dvoch minerálov, zinku a horčíka a obsahuje aj vitamín B6. Väčšina jedincov, ktorí konzumujú vyváženú stravu, má dostatok zinku a B6. Horčík môže alebo nemusí chýbať vo vašej strave, v závislosti od vášho stravovacieho zloženia. Diéta bohatá na zelené listy poskytne horčík, ale tie, ktorým chýba zeleň vo svojej strave, môžu byť nedostatočné. Žiadna zo zlúčenín v ZMA nemá žiadne špecifické účinky ako neurotransmitery.
ZMA efekty
ZMA sa bežne predáva ako doplnok na kulturistiku, pričom pôvodný vývojár tvrdil, že zvyšuje hladinu testosterónu. V štúdii publikovanej v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition v roku 2004 doplnok ZMA nepreukázal žiadne zvýšenie testosterónu. V následnej štúdii uverejnenej v roku 2007 v Európskom vestníku klinickej výživy ZMA opäť neukázala žiadne zvýšenie testosterónu žiadneho druhu medzi účastníkmi štúdie. Žiadne dôkazy nepodporujú používanie ZMA ako niečo iné ako minerálny doplnok.
