Ako nosič kyslíka a živín je krv doslova záchrannou zložkou vašich orgánov. Srdcová frekvencia odráža účinnosť, ktorou vaše srdce pumpuje túto drahocennú tekutinu do zvyšku tela každú minútu. Tento proces je taký dôležitý, že kedykoľvek sa účinnosť čerpania znižuje, váš mozog vysiela signály na urýchlenie vašej srdcovej frekvencie. Niekoľko faktorov môže spôsobiť túto reakciu vrátane faktorov prostredia, cvičení, ochorení a emócií, podľa Národných inštitútov zdravia.
Normálna pokojová srdcová frekvencia
Viac ako 10 rokov, ľudské srdce bežne beží v pomere 60 až 100 úderov za minútu, alebo bpm, v pokoji. Nie je to však nezvyčajné, že športovci majú v súlade s Medline Plus mieru pokojovej srdcovej frekvencie tak nízke ako 40 úderov za minútu. Keďže srdce je sval, môže sa posilniť tréningom. Silnejšie srdce vyžaduje menej námahy alebo menej úderov na to, aby pumpovalo to isté množstvo krvi ako nevycvičené srdce.
Faktory prostredia a srdcová frekvencia
Vaše telo neustále prispôsobuje vašu srdcovú frekvenciu ako reakciu na environmentálne a vnútorné problémy. Napríklad podľa FitMed môže teplo a vlhkosť zvýšiť pokojovú srdcovú frekvenciu nad rámec normálnych hodnôt, pretože vaše telo sa pokúša udržiavať adekvátne teploty jadra. Niektoré lieky môžu tiež zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu vrátane: bronchodilatancií ako je izoproterenol, efedrín alebo bronkosol; kofeín; nikotín; metamfetamínmi a kokaínom.
Cvičenie a srdcová frekvencia
Vaša srdcová frekvencia môže počas intenzívneho cvičenia zdvojnásobiť alebo ztrojnásobiť, hovorí Howard University profesor medicíny Otello Randall. V skutočnosti, bezprostredne pred fyzickou aktivitou, váš autonómny nervový systém spúšťa sériu reakcií vo vašom tele, ktoré začínajú postupom postupného zvyšovania srdcovej frekvencie: ide o anticipačnú reakciu pred záťažou. Cvičenie svalov vyžaduje viac kyslíka a živín ako správne fungujúce svaly. Vaše srdce musí preto počas tréningu zvýšiť tempo a pumpovať viac krvi.
Choroba a srdcová frekvencia
Infekcie a dehydratácia môžu spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie, hovorí Medline. Dehydratácia skutočne vedie k objemu krvi, a tým k zníženiu krvného tlaku. Tlakové receptory vo vašich tepnách sú také citlivé, že aj malé zmeny môžu vyvolať odpoveď z mozgového kmeňa. Výsledkom je zrýchlenie srdcovej frekvencie, aby sa udržal dostatočný prietok krvi do Vašich orgánov. Podobné reakcie sa vyskytujú pri krvácaní alebo strate krvi. Dr Randall tiež poznamenáva, že zvýšenie tepovej frekvencie môže byť znakom srdcových stavov, ako je kardiomyopatia a srdcové zlyhanie.
Emócie a srdcová frekvencia
Pojmy "pulz" a "srdcová frekvencia" sa často používajú zameniteľne. Ako vysvetľuje lekár v Severnej Karolíne Julian Whitaker, krvný tlak a frekvencie pulzu sa menia podobne počas povestných odpovedí na boj proti stresu. Kedykoľvek váš mozog vníma hrozbu alebo stres, spúšťa kaskádu hormonálnych reakcií, čo vedie k zrýchleniu pulzu a dýchania. Takže stresujúce situácie môžu viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie, najmä ak sú spojené so silnými emóciami, ako je strach alebo hnev.
Meranie vašej srdcovej frekvencie
Najbežnejšie oblasti merania pulzu sú radiálna tepna v zápästí a karotidovej tepne na oboch stranách vášho Adamova jablka. Pulz môžete nájsť pevným stlačením zvoleného priestoru dvomi prstami, ale nie palcom. Potom počítajte beaty na celú minútu. Niektorí ľudia počítajú beaty na 30 alebo 15 sekúnd a výsledok vynásobia dvomi alebo štyrmi. Upozorňujeme tiež, že hlboké dýchanie môže skomplikovať vaše výsledky.
dôležité informácie
Vaša srdcová frekvencia je jednoduchý, ale veľmi informatívny indikátor vášho celkového zdravia. Napríklad tachykardia, ktorá sa vzťahuje na konzistentne zvýšené pokojové tepové frekvencie, môže byť znakom základného problému. Ďalšie prípady, ktoré môžu vyžadovať konzultáciu s lekárom, zahŕňajú: bradykardiu alebo abnormálne nízku srdcovú frekvenciu; predĺžené ohraničujúce impulzy; nepravidelné impulzy; a chýbajúce impulzy.
