Nie je náhodou, že úspešný volejbalový hrot je tiež známy ako "zabiť". Dobre vykonaný hrot počas hry môže získať body, zlepšiť tímovú dynamiku a zastrašiť nepriateľský tím. Bez praktického fungovania však hráči môžu posielať hroty, ktoré lietajú z hraníc alebo do siete. Jednoduché cvičenia pomôžu hráčom získať prístup, časovanie a techniku.
Spike Approach
Hráči na prvom rade by mali iniciovať priblíženie hrotom z línie 10 stôp. Správny prístup umožňuje hráčovi získať hybnosť, zdvihnúť sa do vzduchu a zasiahnuť loptičku zhora s presnejším cieľom a postupom. Mali by ste do začiatku každej praxe začleniť hrebeň s priamym nástupom, aby ste pripravili hráčov na akciu.
Požiadajte hráčov, aby zoradili jeden súbor na ľavej strane ihriska, za 10-stopovou čiarou. Jeden po druhom, každý hráč by mal cvičiť svoj špičkový prístup, vykonávať "ľavý, pravoľavý, skok" footwork, s dozadu rameno swing a následné biť pohyb. Prvý hráč bude vykonávať svoju ľavú prednú pozíciu mock-špička, potom okamžite presunúť na stred-súd vykonať stredný-predné prístup, potom pravý predný prístup. Každý hráč nasleduje oblek. Hráči by sa mali otáčať každou polohou dvakrát až trikrát, pričom sa sústredia na prístupový formulár.
Stenové hroty
Ak chcete pracovať na precíznosti a následnej kontrole, poslať každého hráča na stenu, aby ste cvičili steny. Stojaca približne 10 stôp od steny, hráč by mal vyrovnať loptu vo svojej dominantnej ruke, predĺžiť lak tak, že je rameno rovno a zdvihnutie ruky hore a cez jej telo, takže sedí pri hrubej výške hlavy pred opačného ramena. Mala by zdvihnúť a odtiahnuť opačnú ruku, ohýbať lakeť tak, aby sa jej ruka blížila k ramenu. Mala by používať svoju dominantnú ruku, aby zasiahla loptu, smerovala k zemi medzi sebou a stenou. Keď sa lopta odrazí od podlahy, zasiahne stenu a ricochet späť k hráčovi. Keď sa k nej vráti, mala by sledovať loptičku s predĺženou neprevládajúcou rukou a keď sa dostane k nej, mala by znovu zasiahnuť loptičku s jej dominantnou rukou a pokračovať v cvičení. Ak sa lopta podivne odrazí a hráč ju nemôže vrátiť, mala by len začať. Pokračujte po dobu piatich minút pred prepnutím ramien a cvičením s neprevládajúcou rukou.
Pass-Set-Hit
Toto vŕtanie môžete rozdeliť na viaceré kurty, aby každý hráč mal viac času na tréning. Každá skupina by mala obsahovať najmenej troch hráčov, ale môžete použiť väčšie skupiny, rotujúce hráčov na pozícii prechádzajúcej.
Spustite jedného hráča v zadnej ľavej polohe s nastavovacím zariadením v sieti, ktoré drží loptu. Tretím hráčom by mal stáť na opačnej strane siete, aby sa lopulil. Setter hodí loptu k prechodu, ktorý prejde loptičku späť do setter. Setter potom nastaví loptu, zatiaľ čo prechodník sa pohybuje na biť pozíciu na 10-noha linka, a robí správny prístup k hrot, alebo zabiť, loptu cez sieť. Shagger vytiahne loptičku a hráči sa otáčajú, prechádzajúci z pozície nastavovateľa, nastavovač s pozíciou shagger a shagger sa otáča do pozície pass-hit. Otáčanie pokračuje päť minút pred prepnutím strán, aby pracovali na pravej strane ihriska.
