Olej okolo tela v ústach znie ako neobvyklý spôsob, ako zlepšiť zdravie zubov. Avšak táto prax je vyvolaná starobylou indickou lekárskou praxou Ayurveda, ktorá sľubuje, že pomáha predchádzať zubnému kazu, odstraňuje krvácanie ďasien a posilňuje zuby a čeľusť. Olejové ťahanie je tiež povedal, detoxikuje vaše telo a potenciálne liečiť viac ako 30 chorôb, ale to nie je zavedený spôsob, ako schudnúť. Možno zistíte, že vaša túžba po bezohľadnom občerstvení sa znižuje po zasadnutí na olej, pretože nechcete znečistiť iskrivo vyčistené ústa, ale zníženie celkového príjmu kalórií a pohybovanie sa viac sú jedinými spôsobmi, ako skutočne stratiť libry.
Proces vyťahovania oleja
Olejové ťahanie znamená umiestniť do úst ústnu lyžicu sezamu, kokosového orechového alebo slnečnicového oleja a potiahnuť ho asi 10 až 20 minút naraz. Postup opakujete niekoľkokrát týždenne alebo denne, najlepšie na prázdny žalúdok. Vyhnite sa prehĺtaniu oleja - ako sa hovorí, že obsahuje toxíny "vytiahnuté" z ďasien a medzi zubami.
Odťahovanie oleja nespôsobuje žiadne škody, ale nemalo by nahradiť bežné čistenie a zubanie. Zotrite zuby dôkladne alebo aspoň vypláchnite ústa vodou po ťahaní oleja; niektorí advokáti sa opláchnu teplou slanou vodou.
Olejové ťahanie znižuje počet plakov a niektoré baktérie, ktoré spôsobujú zápal ďasien, ukázala štúdia v Indian Journal of Dental Research zverejnená v roku 2009. Výskum podporujúci tvrdenia, že bojuje proti stavom, ako sú bolesti hlavy, cukrovka a astma, chýba. Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že priťahovanie oleja priamo spôsobuje úbytok hmotnosti.
Hmotnostné úbytky pri ťahaní oleja
Zástancovia ťažby ropy tvrdia, že okrem podpory dobrého ústneho zdravia znižuje celkový zápal tela. V učení Ayurvedy sa hovorí, že stimulácia a čistenie bodov na jazyku, ako je to urobené s ťahaním ropy, pozitívne ovplyvňuje rôzne vnútorné orgány, ako sú srdce, obličky a pečeň. Ak je to pravda, mohlo by to teoreticky znížiť zadržiavanie tekutín a nadúvanie, ktoré prispievajú k pocitu pýchy a vedú k strate niekoľkých kilogramov navyše na stupnici.
Žiadny skutočný výskum nepodporuje tvrdenia, že ťažba ropy znižuje zápal. A neexistuje žiadna záruka, že znížený zápal povedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Nie je žiadna škoda pri skúšaní natiahnutia ropy, aby ste si videli, či vám pomôže cítiť sa menej nafúknuté. Ak máte zápustné ďasná, vredy v ústach alebo citlivé zuby, pred začatím liečby sa poraďte so svojím zubným lekárom.
Kokosový olej a chudnutie
Kokosový olej ako súčasť vašej stravy, nie ako liečba zubov, môže pomôcť pri strate hmotnosti. Kokosový olej obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré, ak sú súčasťou vašej stravy, môžu pomôcť znížiť vašu chuť do jedla, takže budete jesť menej kalórií a stratu hmotnosti, uviedol článok publikovaný v publikácii Nutrition Review z roku 2013. Doplnenie zníženej kalórie stravou s kokosovým olejom pomohlo znížiť brušný tuk u premenopauzálnych žien, podľa malej štúdie publikovanej v Lipids v roku 2009.
Počas ťažby oleja však olej neprehĺtajte, takže nemôžete získať tieto výhody na zníženie hmotnosti. Neužívajte mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré spôsobujú, že sa cítite vyčerpaný a máte vplyv na distribúciu tukov, aby ste znížili obezitu brucha.
Hmotné straty stratégie, ktoré fungujú
Úbytok hmotnosti sa najefektívnejšie vyskytuje, keď znížite kalorický príjem pod vašu rýchlosť horenia. Pomocou online kalkulátora zistíte, koľko kalórií používate denne podľa svojej veľkosti, úrovne aktivity, veku a pohlavia. Potom odpočítajte od 500 do 1000 kalórií, aby ste určili, koľko kalórií by ste mali jesť, aby ste stratili 1 až 2 libry týždenne.
Upozorňujeme, že ľudia by nemali jesť menej ako 1800 kalórií denne a ženy by nemali mať menej ako 1200 kalórií za deň. Takéto nízke hladiny môžu zastaviť metabolizmus a viesť k výživovým nedostatkom. Ak chcete vytvoriť väčší deficit bez toho, aby ste jedli príliš málo, zvyšujte výkon.
Jedzte kokosový olej - alebo sezam a slnečnicový olej - ako súčasť nízkokalorickej stravy, ale všimnite si, že 1 lyžica väčšiny olejov obsahuje 120 kalórií. Uistite sa, že to spočítate ako súčasť celkového denného príjmu kalórií. Keď olej vytiahnete a vyliate olej, aj keď nebudete absorbovať žiadne významné množstvo kalórií.
