Potrebujete vitamín D na absorbciu vápnika, správnu imunitnú funkciu, reguláciu krvného tlaku a sekréciu inzulínu. Dospelí vo všeobecnosti vyžadujú najmenej 15 mikrogramov alebo 600 medzinárodných jednotiek denne. Nedosiahnutie dostatku vitamínu D môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky. zvýšenie príjmu vitamínu D môže pomôcť obmedziť riziko vzniku vysokých triglyceridov, čo je stav, u ktorého sa diabetici viac vyvíjajú, než ľudia, ktorí nemajú cukrovku.
Vitamín D a cukrovka
Nedostatok vitamínu D môže zmeniť to, ako vaše telo vytvára a vylučuje inzulín, čo môže zvýšiť vaše riziko diabetu 2. typu, uvádza článok publikovaný v "Diabetes, obezita a metabolizmus" v marci 2008. Úloha vitamínu D v absorpcii vápnika môže byť čiastočne zodpovedný za tieto účinky, pretože vápnik hrá úlohu pri tvorbe a vylučovaní inzulínu. Nie všetky štúdie však ukazujú tento účinok. Jedna štúdia, publikovaná v októbri 2010 v časti "Obezita", zistila, že citlivosť na inzulín sa nezdá byť spojená s stavom vitamínu D. Iná štúdia, publikovaná v júni 2007 v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, zistila, že užívanie doplnkov vápnika a vitamínu D môže pomôcť obmedziť riziko cukrovky len pre tých, ktorí sú vystavení vysokému riziku kvôli neznášanlivosti glukózy.
Vitamín D a triglyceridy
Vysoké hladiny triglyceridov zvyšujú riziko srdcových ochorení. Jedným zo spôsobov, ako znížiť hladinu triglyceridov, je schudnúť. Zdá sa, že užívanie denného doplnku pozostávajúceho z 83 mikrogramov vitamínu D pri dodržiavaní programu na zníženie hmotnosti zvyšuje priaznivé účinky úbytku hmotnosti na triglyceridy podľa štúdie publikovanej v máji 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. doplnky vitamínu D znížili svoje triglyceridy o 13,5%, zatiaľ čo tí, ktorým bolo podávané placebo, zvýšili svoje triglyceridy o 3%.
Diabetes a triglyceridy
Diabetes typu 2 je spojený s diabetickou dyslipidémiou, stavom charakterizovaným vysokými hladinami triglyceridov, zvýšenými koncentráciami malých hustých lipoproteínov s nízkou hustotou a nízkymi hladinami lipoproteínov s vysokou hustotou. Tieto faktory spolu zvyšujú riziko diabetu na vysoký cholesterol, upchaté tepny, mozgovú príhodu a srdcové ochorenia v porovnaní s ľuďmi, ktorí nemajú cukrovku.
Zvyšovanie hladín vitamínu D
Vaše telo dokáže vytvoriť vitamín D, ak trávite dostatok času na priamom slnečnom svetle. Nie je to však najspoľahlivejšia metóda a nechránené vystavenie slnku môže spôsobiť riziko rakoviny kože. Tak jesť viac potravín obsahujúcich vitamín D, ako sú tuniak, losos, meč, sardinky, hovädzia pečeň, vajcia a obohatené potraviny, vrátane niektorých obilnín na raňajky, mliečnych výrobkov a odrôd pomarančového džúsu. Doplnky sú ďalšou možnosťou, ale sledujte dávkovanie. Užívanie viac ako 4 000 medzinárodných jednotiek denne môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
