Zatiaľ čo ste na strave, aby ste schudnúť a obmedzujete príjem potravy, niektoré z vašich obľúbených potravín sa nemusia zapadnúť do vášho súčasného stravovacieho plánu. Namiesto toho môžu nízke kalórie, nízke tuky alebo alternatívy s nízkym obsahom sacharidov pomôcť uspokojiť vaše chute bez prekročenia vašich hraníc. Bezlepkový šalátový obväz je bežnou voľbou pre jednotlivcov, ktorí sa snažia obmedziť kalórie, ale môžu mať nejaké nevýhody, a preto ju používajte moderne.
Kontrola hmotnosti
Beztukové šalátové dresingy obsahujú kalórie, takže môže spôsobiť, že priberáte na váhe, ak budete jesť viac, než si uvedomíte. Každá polievková lyžica obliekania bez tuku poskytuje len asi 20 kalórií, ale kalórie sa môžu pridať rýchlo, ak budete jesť niekoľko porcií vo veľkom šaláte. Avšak beztukové šalátové dresingy majú nižšie hodnoty kalórií než verzie s plným tukom, ktoré môžu mať až 100 kalórií na polievkovú lyžicu a podporujú zdravé stravovanie tým, že pridávajú chuť do zeleninových šalátov.
Krvný tlak
Beztukové šalátové dresing môže byť pre vás zlé, pretože je vysoký obsah sodíka, čo vedie k vysokému krvnému tlaku a zvýšenému riziku srdcových ochorení, ochorenia obličiek a mozgovej príhody. Každá polievková lyžica obliekania bez tuku môže mať viac ako 100 mg sodíka a zdravé dospelé osoby by nemali mať viac ako 2 300 mg denne, v súlade s usmerneniami o potravinách z roku 2010 z amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb. s nízkym obsahom sodíka, alebo si vytvorte svoj vlastný tuk bez nízkotučného obliekania pomocou octu a čerstvých bylín.
Živiny
Beztukové šalátové dresing je pre vás zlé, ak nemáte iný zdroj vitamínu E, ktorý je nevyhnutným vitamínom a antioxidantom. Dôležitou úlohou zdravých olejov, ako je celodenné šalátové obväzy, je poskytnúť vitamín E. Zdravé zdravé nenasýtené tuky tiež chýba v beztukovom šaláte, ale môžete získať vitamín E a dobré tuky z iných zdrojov, ako sú orechy a semená.
sacharidy
Bezlepkové šalátové dresingy môžu obsahovať pridaný cukor na zvýšenie chuti, namiesto chuti z oleja v bežnom šaláte. To je pre vás obzvlášť zlé, ak ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov, alebo máte cukrovku a snažíte sa vyhnúť cukru. Obväzy bez tuku môžu tiež obsahovať škroby ako zahusťovadlá. Pridané cukry a škroby sú zdrojom prázdnych kalórií, pretože do potravín nepridávajú žiadne živiny. Množstvo je však nízke a možno ste schopní nalepiť bezdukové obväzy do vášho stravovacieho plánu.
