Ak pravidelne trpíte stuhnutím alebo necitlivosťou v rukách alebo prstoch, môžete mať syndróm karpálneho tunelu. Syndróm karpálneho tunela je progresívny bolestivý stav ruky a ramena, spôsobený závratom nervu v zápästí. Špecifické jogové pózy môžu uvoľniť a zabrániť syndrómu syndrómu karpálneho tunela, ale ak ho ponecháte bez liečby, môže to mať za následok trvalé poškodenie nervov. Kontaktujte svojho lekára skôr, ako začnete používať jogu ako liečbu.
Jóga pre karpálny tunel
Ak chcete pomôcť pri liečbe a prevencii syndrómu karpálneho tunela s jogou, budete musieť praktizovať postavenie, ktoré posilňuje flexorové svaly predlaktia, hovorí zakladateľ Anusara Yoga John Friend. Ohybové svaly sú na dolnej alebo dlani na strane predlaktia. V závislosti od závažnosti vášho stavu, možno budete chcieť začať s pózami, ktoré nesú menšiu váhu na zápästie kĺbu. Postupne postupujte do ťažších póz, pričom venujte veľkú pozornosť zachovaniu správneho vyrovnania.
Modlitba Pose
Ak chcete robiť modlitbu predstavujú, buď na sedenie, alebo na stojace miesto. Začnite ohýbaním lakťov a uvedením dlaní do styku na prednej strane hrudníka. Potom spustite ruky, kým vaše predlaktia a prsty nie sú v uhle 90 stupňov. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a potom odpočívajte. Môžete to opakovať niekoľkokrát denne.
Zamestnanci Pose Variation
Na posilnenie ohybových svalov predlaktia sa pokúste praktizovať zmenu personálu. Keď sedíte na podlahe, vyrovnajte obidve nohy pred sebou a dlaňami položte na podlahu v blízkosti bokov. Teraz dajte prsty od seba a držte pózu na 30 sekúnd. Opakujte túto predstavu dvakrát.
Cervikálna kolíska Pose
Ak chcete vykonať pľúcnu kolísku predstavujú, sedieť v pohodlnej polohe na podlahe alebo na stoličke. Zablokujte prsty a položte ich na zadnú časť krku. Jemne vytiahnite ramenné listy nadol a natiahnite si lakte spolu a dopredu. Dávajte pozor, aby ste nezvyšovali prirodzenú krivku na krku. Držte túto pozíciu minimálne jednu minútu.
