Vystúpenie z nevhodného vzťahu môže byť obrovskou úľavou, ale môže tiež viesť k pocitu straty, neistoty a zmätku. Pravdepodobne ste strávili tak dlho, že budete konať opatrne, aby ste predišli kritike, negatívnosti a emocionálnemu alebo fyzickému zneužitiu, že ste stratili zrak toho, kto naozaj ste. Aby ste sa mohli dôverovať, musíte sa znova poznať.
Vychutnajte si proces
Je načase, aby ste svoje negatívne minulé skúsenosti zmenili na pozitívnu budúcnosť. Proces obnovenia dôvery v seba môže byť príjemný, odhaľuje psychológ Steven Stosny v článku "Emocionálne zneužívanie: Obnovenie základného ja", pre psychológiu dnes. Pozrite sa na to ako na poznávanie starého priateľa, ktorého ste stratili kontakt, radí Stosny. Použite pozitívne tvrdenia na rekvalifikáciu svojej mysle, aby ste pozitívne premýšľali o sebe, navrhuje klinická psychológka Kathleen Youngová v článku "Učiť sa milovať po traume" na DrKathleenYoung.com. Držte slová, kým neuveríte. Napríklad, aby ste znovu získali dôveru v seba, môžete prijať "som inteligentná žena" ako svoju mantru.
Miluj seba
Podľa psychoterapeuta Cynthia Wall, dôvera v seba bude pochádzať len zo začiatku lásky a starostlivosti, píše Margarita Tartakovskij v článku "3 spôsoby rozvíjania sebaobrany" pre PsychCentral. Keď ste boli v zneužívajúcom vzťahu, neboli ste liečené starostlivo, milujúcim spôsobom, čo vás mohlo ukázať, že sa cítite neznesiteľné. Naučte sa dávať si lásku, ktorú ste nedostali od svojho zneužívajúceho partnera, odporúča Young. Pre začiatočníkov dávajte pozor na svoje myšlienky a pocity. Vyskúšajte to, čo sa cíti dobre, ako sa sami zaobísťte, nechajte sa ošetrovať na veľa kvetov, vyzdvihnúť dlhú prácu v parku. Nastavte si dosiahnuteľné ciele a blahoželajte sa, keď ich dosiahnite.
Buď trpezlivý
Dôverovať sa nie je o dokonalosti. Ste človek, nebudete vždy vedieť, čo je správne, a môžete urobiť chyby. Časť sebavedomia má v sebe vieru, že prekonáte prekážky a prežijete neúspechy. Namiesto toho, aby ste sa bili, že sa chystáte robiť chyby, jednoducho si povedzte: "Vy ste zmiastili, nie je to veľký problém, ako to môžem vyriešiť?" Drž sa od jednotlivcov, ktorí nechcú, aby ste boli šťastní alebo úspešní, odporúča Wall. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ale stanete sa svojim najlepším priateľom. Vykonajte sľuby pre seba a nechajte ich napríklad, aby ste každý týždeň absolvovali triedu jogy alebo si dohodli schôdzku s vaším terapeutom.
Identifikujte svoje potreby
Ako prežil násilný vzťah, budete príliš oboznámený s tým, čo je nezdravý vzťah, a môžete spochybniť vašu schopnosť nájsť trvalú lásku so správnym druhom človeka. Vezmite si čas na to, aby ste si vyskúšali, čo od partnera chcete, a sľúbite, že sa nebudete uspokojovať. Podľa článku HelpGuide.org "Ako nájsť trvajúcu lásku" je zdravý vzťah založený na hlbokom, milujúcom, úprimnom a dôvernom spojení. Zamerajte sa skôr na milovanie seba, než na starosti o nájdenie lásky s niekým iným, a keď príde zdravý vzťah, budete na správnom mieste, aby ste ho chytili oboma rukami.
