Približne 5,7 milióna ľudí v Spojených štátoch pravidelne pracuje na nočnej zmene alebo rotujúcej zmene podľa správy z roku 2004, ktorú vypracoval Úrad štatistiky práce. Väčšina ľudí pracuje na nočnej zmene, pretože to je požiadavka na prácu, ale iní si ju vyberú na osobné preferencie alebo lepšie odmeňovanie. Počas pracovných nocí je pre niektorých ľudí vhodná, môže spôsobiť problémy so spánkom a únavu a zároveň zvýšiť riziko vzniku určitých chronických zdravotných problémov.
Obezita a metabolický syndróm
Metabolický syndróm zahŕňa zhluk abnormalít vrátane zvýšeného krvného tlaku, abnormálnych hladín cholesterolu, zvýšenej hladiny cukru v krvi a extra tuku v okolí pása. Pracovníci v nočnej smere sú vystavení vyššiemu riziku vývoja metabolického syndrómu, pretože sú zvyčajne zbavení sa spánku a ich schéma nie je v súlade s vnútornými hodinami tela, ktoré regulujú metabolizmus a kontrolujú určité hladiny hormónov. Zmenený spôsob stravovania pracovníkov na nočnú zmenu prispieva aj k metabolickému syndrómu a obezite, pretože telo spracováva potraviny inak, keď sa jedia počas noci ako počas dňa.
Ochorenie srdca
Štúdie ukázali, že práca s nočnou zmenou vedie k 40-percentnému zvýšenému riziku rozvoja srdcových ochorení, vrátane srdcových infarktov a iných symptómov koronárnych artériových ochorení, v porovnaní s dennými pracovníkmi, podľa recenzie publikovanej v časopise "Occupational Medicine "v marci 2003. Metabolické zmeny, ku ktorým dochádza pri práci na nočnej zmene, môžu poskytnúť určité vysvetlenie tohto zvýšeného rizika. Napríklad pracovníci v noci majú vyššiu hladinu cholesterolu v krvi - rizikový faktor srdcových ochorení - v porovnaní so zvyškom populácie. Obezita a metabolický syndróm tiež zvyšujú riziko ochorenia koronárnych artérií.
Tráviace problémy
Ľudia, ktorí pracujú v nočnom smere, zažívajú problémy s trávením častejšie než tí, ktorí pracujú počas dňa. Spoločné trávenie tráviaceho traktu zahŕňa bolesť brucha, zápchu a hnačku. Článok publikovaný v "Pracovnom lekárstve" v marci 2003 uviedol, že 2,38% pracovníkov v nočných zmenách vyvinulo žalúdočné vredy v porovnaní s 1,03% pracovníkov dennej výmeny. Riziko vredov v tenkom čreve bolo takmer dvojnásobné u pracovníkov na nočnú zmenu.
Ďalšie obavy
Spánková deprivácia, ktorá zvyčajne vyplýva z pracovných nocí, môže spôsobiť upadanie do úsudku, zníženie kognitívnych schopností a zníženú pozornosť, čím sa pracovníci v nočnom smere stanú zraniteľnejšími voči dopravným nehodám a pracovným chybám. Zamestnanci na nočnej smeny - najmä tí, ktorí pracujú v 12-hodinových posunoch - sú tiež pravdepodobnejšie fajčiť, zneužívať alkohol a trpieť únavou. Skorý výskum ukazuje, že práca s nočnou zmenou môže zvýšiť riziko vzniku určitých foriem rakoviny. Navyše, pracovné noci počas tehotenstva sú spojené so zvýšeným rizikom potratu, predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
Kopírovanie stratégií
Prispôsobenie je kľúčom k tomu, aby sa telu pomohlo vyrovnať sa s plánom nočnej zmeny. Na krátkodobú prácu v nočných radoch môžete odolávať vnútorným hodinám pomocou stimulantov, ako je kofeín, aby ste v noci prebudili a potom sa zamerali na kvalitný spánok počas dňa. Dlhodobí pracovníci v noci často zistia, že najlepšou možnosťou je úplné vynulovanie vnútorných hodín tela, ktoré môžu zahŕňať časované vystavenie jasným svetlám počas nočnej smeny, nosenie slnečných okuliarov, aby sa zabránilo vystaveniu svetlu ráno a spali v tmavej spálni.
