Landon Donovan zaznamenáva celý svoj život, vrátane významných cieľov na majstrovstvách sveta v rokoch 2002 a 2012 a približne 100 gólov počas svojej kariéry.
Nedávno odišiel z Major League Soccer ako hviezda pre LA Galaxy, Donovan je superstar športovec, všeobecne známy ako najlepší a "najviac zdobený" americký futbalista v histórii.
Ale s veľkou pozornosťou, príde obrovský tlak. Donovan otvorene hovoril o svojej bitke s depresiou a je jedným z prvých slávnych športovcov, ktorí to robia - bravo to!
Donovan bol známy svojim tempom a vytrvalosťou, ale aj svojou prítomnosťou mysle. Takže keď sme s ním hovorili v roku 2016 CrossFit Games o jeho celkovom zdraví (pri získavaní zákulisného turné zo sponzora CrossFit Games a zo všetkej prirodzenej diéty Soda značky, Zevia), jeho reakcie všetci krútili späť do svojho duševného stavu.
A keď sa pozrel na svoju kariéru, zdieľal, že jeho úspech na poli nie je nevyhnutne určený divokými dúchajúcimi sa davmi, ale skôr jeho zameranie na to, čo je dôležité.
Landon Donovan má 5 kľúčových zdravých návykov
V žiadnom konkrétnom poradí je tu päť z týchto zdravých návykov superstar, ktoré zvyklo dobre - hlavne v deň hry.
1. Verte, že je to mentálne, nie fyzické.
V porovnaní s inými športmi sa Donovan domnieva, že futbal je hlavne hra na hlavu. Hovorí, že vo futbale športovec sleduje hry, ale futbal má neustálu plynulosť a pohyb od vášho tímu a súpera. Takže ak vaša myseľ nie je ostrý pre profesionálov, dobrý zbavenie sa.
"Myslím, že ľudia sú zachytení vo fyzickom stave," povedal Donovan pre sladký život. "Ale dôvodom, prečo sú niektorí z týchto mužov a žien na vrchole, je to, že si to mysleli psychicky a dokážu to robiť lepšie a silnejšie ako ostatní ľudia."
Keď sme sa spýtali Donovana, či považuje futbal viac mentálne ako fyzické, jeho odpoveď? "Ó, áno, dobre je život, však?"
2. Držte sa základov.
Donovan nedodržiava špecifický diétny režim alebo sa prihlási na fitnes plán; pre neho zostať zdravý je pomerne jednoduchý. "Jem dobre. Dobre sa hydratujem. Meditujem. Pracujem, "povedal. "A robím veci, ktoré sú zábavné. V tom je nejaká rozptyl, ale je to tak trochu. "
Jeho obľúbené predhrevné jedlo? Zmes obilnín (ryža, quinoa, teff, amarant) nadmerné vajcia a banán. "Viem, že je to odporné. Ale je to naozaj ľahké na žalúdku, dáva vám dobré sacharidy, proteíny ... draslík a bolo to veľmi ľahké trápiť, "povedal.
3. Dýchajte.
Aby získal hlavu v hre, Donovan praktizuje dychové cvičenia, ktoré sa naučil v terapii. "Bol som učený veľmi jednoduchý," zavreli oči cez nos "." Donovan začal vidieť terapeuta pred siedmimi rokmi ako súčasť svojej depresie.
4. Zamerajte sa na to, čo je dôležité.
V osobnom živote Donovana bol čas, ktorý bol obzvlášť náročný, pretože okrem problémov duševného zdravia bojoval s osobnými záležitosťami.
Ak sa ho Donimov dostal na ihrisko, Donovan sa zameral na jednoduché veci.
"Niekde som našiel malého chlapca na stánkoch a oni to nikdy nevedeli," povedal, "ale ja by som sa s nimi spojil a dovolil by som, aby som ... hral pre toho malého chlapca ... a tak mi pomohol sústrediť sa."
5. Vykonajte dobré voľby.
Od stravovania po šťastie, Donovan verí, že úspech sa všetko spája s inteligentnými rozhodnutiami. "Vykonávať dobré voľby v živote vo všeobecnosti," povedal, "vám ušetrí veľa problémov."
Co si myslis?
Aké sú niektoré z vašich duševných trikov, aby ste sa sústredili vo vysokotlakových situáciách? Ako rozhodovací proces zohráva úlohu vo vašom živote? Pokúsili by ste sa prežiť Donovanovo predhrevné jedlo?
