Drvená červená paprika môže mať mierne účinky na to, ako rýchlo ste schopní schudnúť. Avšak, ak chcete schudnúť a udržať váhu off, musíte dodržiavať diétu s kontrolovanou kalóriou a zvýšiť množstvo cvičenia. Do zeleniny, mäsa, olejov a syrov môžete pridať drvenú červenú papriku, aby vaša jedolka mala korenistú chuť.
Hladiny cukru v krvi
Rozdrvená červená paprika pochádza z chilli, u ktorých sa preukázalo, že hladina inzulínu zostáva nízka po jedle. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2006 v časopise American Journal of Clinical Nutrition výskumníci zistili, že konzumácia diéty chilliho zmesi má za následok nižšie hladiny inzulínu ako nevýraznú diétu. Ak je hladina cukru v krvi nízka potom, čo budete jesť, bude to mať hlad v zátoke. Váš zvýšený pocit sýtosti vám pomôže prijímať menej kalórií a schudnúť.
Energetický výdaj
Capsaicín sa nachádza v rozdrvených červených paprikách a spôsobuje korenistosť korenín. Počas štúdie z roku 2007 publikovanej v časopise Bioscience, Biotechnology and Biochemistry sa stanovilo, že kapsaicín zvyšuje mieru spaľovania tukov u ľudí a zvyšuje mieru výdaja energie. Tieto výsledky boli hlásené u osôb s vysokým skóre telesnej hmotnosti.
Oxidácia tukov
Kapsaicín v drvenej červenej paprike môže nielen pomôcť dosiahnuť váš cieľ na zníženie hmotnosti, ale môže tiež pomôcť s úsilím o udržiavanie hmotnosti. Podľa štúdie z roku 2003 v časopise British Journal of Nutrition výskumníci zistili, že požívaním kapsaicínu dochádza k udržaniu oxidácie tukov pri udržiavaní hmotnosti. Osobám bolo podávaných 135 mg denne kapsaicínu počas trojmesačného obdobia.
dôležité informácie
Nie každý by mal používať drvenú červenú papriku ako súčasť plánu na zníženie hmotnosti. Napríklad, ak trpíte pálením záhy alebo refluxom kyseliny, korenené potraviny môžu zhoršiť váš stav. Tiež nezabudnite pridať drvenú červenú papriku do nízkokalorických potravín. Ak budete jesť korenie s potravinami s vysokým obsahom tuku a kalórií, je pravdepodobné, že prírastok hmotnosti bude pravdepodobne vyšší.
