Či už ste bdieť alebo spíte, vaše telo neustále udržuje rovnováhu známu ako homeostáza. Keď cvičíte, vytvárate široký rozsah účinkov na systémy vášho tela, pretože každý systém sa snaží pomôcť vytvoriť dostatok energie na pokračovanie v cvičení, ako aj pomôcť telu zotaviť sa po cvičení. Tento stav tvorby a používania energie má viacero účinkov na homeostázu Vášho tela vrátane zvýšenej srdcovej frekvencie, dýchania a potu.
Zvýšená spotreba kyslíka
Cvičenie zvyšuje využitie energie vašimi svalmi, čo aktivuje sériu reakcií na vytvorenie novej energie na udržanie a udržanie homeostázy. Prvá reakcia, ktorá nastane, je zvýšenie dychovej frekvencie. Energetická tvorba si vyžaduje významný kyslík. Jediný spôsob, ako zabezpečiť potrebný kyslík, je zvýšiť rýchlosť, ktorú dýchací systém zavádza do krvného obehu. Čím ťažšie cvičíte, tým viac energie sa používa, čo má za následok, že vaše telo ešte viac zvyšuje vašu dýchaciu schopnosť, aby udržalo adekvátnu úroveň energie pre rovnováhu.
Zvýšené dodávanie kyslíka
Akonáhle sa kyslík uloží do krvného riečiska pľúcami, telo musí tiež zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, aby dodala kyslík do buniek, aby opäť udržala homeostázu. Zvýšenie srdcovej frekvencie zvyšuje rýchlosť, ktorou môžu vaše tepny a kapiláry dodávať kyslík potrebným bunkám. Taktiež zvyšuje rýchlosť, ktorú tieto cievy dokážu priniesť rozbité zložky nedávnych potravín, ktoré ste konzumovali. Oba produkty sú nevyhnutné na to, aby sa tvorba energie vyskytla aeróbnym dýchaním.
Zvýšená telesná teplota
Po vytvorení energie cvičenie naďalej ovplyvňuje homeostázu zvýšením telesnej teploty. Energetická tvorba produkuje tri hlavné produkty - voda, oxid uhličitý a teplo. Typicky sa teplo vytvorené aeróbnym dýchaním používa na udržanie vyváženej telesnej teploty asi 98,6 stupňov. Zvýšená miera výroby energie počas cvičenia však často vytvára viac tepla, ako je potrebné. To znamená, že vaše telo musí nejako uvoľniť toto teplo, aby sa zabránilo nebezpečnej vysokej teplote. Ak chcete udržať homeostázu, vaše telo aktivuje proces potenia, ktorý pomáha odstrániť teplo z tela a uvoľniť ho do okolitého prostredia.
Zvýšené uvoľňovanie oxidu uhličitého
Spolu so zvýšením množstva kyslíka, ktoré je k dispozícii v krvnom riečisku, sa vaše telo musí tiež zbaviť oxidu uhličitého z krvi v podobnej miere. Keď vaše bunky vyrábajú energiu, produkujú oxid uhličitý ako odpadový produkt. Tento oxid uhličitý sa prepravuje späť do krvného obehu, kde preteká žilami späť do pľúc. Vaše pľúca potom vydychujú oxid uhličitý z tela. Na udržanie rovnováhy musí vaša dýchacia frekvencia naďalej zostať na vyššej úrovni, aby vaše pľúca mohli počas cvičenia vypudiť nadmerný oxid uhličitý, ktorý produkujú svalové bunky. Akonáhle prestanete cvičiť a bunky sa vrátia k normálnym energetickým potrebám, vytvorí sa menej oxidu uhličitého, čo umožní, aby sa vaša dýchacia frekvencia vrátila do normálu.
