Zapojenie sa do fyzickej aktivity je dôležitou súčasťou úsilia o stratu hmotnosti. Budete robiť sami prospech, či si vyberiete Zumbu alebo jogging. Rýchlosť úbytku hmotnosti závisí od intenzity zvolenej aktivity a od kvality vašej stravy. Hovorí sa to a všetky ostatné veci sú rovnaké, mierne jogging vám pomôže zhubnúť rýchlejšie ako Zumba.
zumba
Zumba je tanečná fitness šialenstvo, ktorá tvrdí milióny nasledovníkov po celom svete. Spája zábavnú a rýchlu latinskú hudbu s jednoduchými krokmi. Môžete si nájsť skupinovú triedu, ktorú môžete navštíviť alebo ju vyskúšať doma s DVD alebo videohrami. Môžete očakávať, že v 60 minútach Zumby budete spáliť asi 594 kalórií, ak váži 160 libier, podľa internetovej stránky HealthStatus.
jogging
Jogging je aktivita, ktorá nevyžaduje špeciálne triedy alebo vybavenie - jednoducho ujsť na ceste sami alebo s priateľom. Podľa článku v septembri 2011 vydania "Kyslík", môžete dosiahnuť cieľ rýchlosť stratu rýchlejšie cez jogging, s hodinovou rýchlosťou spaľovania pri pouhých 5 mph 584 až 872 kalórií.
Vyberte jeden pre vás
Jogging hrany Zumba z hľadiska spálených kalórií, ale to nutne neznamená, že to povedie k rýchlejšiemu úbytku váhy pre vás. Domáce DVD a hry navyše, Zumba sa zvyčajne robí v skupinovom prostredí, v ktorom sa účastníci darí. Jogovanie sa dá robiť v spoločnosti iných, ale je to všeobecne introspektívna činnosť. Zoberte si osobnosť a náladu pri výbere aktivity na zníženie hmotnosti.
Intenzita výsledkov
Či už si zvolíte jogging, Zumba alebo obaja, zostávajú oddaní a motivovaní sú kľúčovými faktormi úspechu. Zumba inštruktorka Angela Pylesová hovorí: "Zumba je to, čo do toho vkladá. Robte to každý deň a uvidíte skvelé výsledky." Rovnaké nálady platí pre jogging. Pridanie intenzity a frekvencie do jednej z aktivít zvyšuje spálenú kalóriu a vedie k rýchlej strate hmotnosti. Nezabudnite jesť výživovo vyváženú stravu - potrebujete paliva na tréning.
