Trampolining je účinná forma s nízkym účinkom, ktorá sa v posledných rokoch stala inou metódou udržania si fit. Či už pracujete na veľkej trampolíne na dvore alebo na odrazovom rebríku, skákať spája značný počet kalórií. Intenzívny cvičenie pre kardiovaskulárny systém a svaly pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu a celkový svalový tonus.
Vypálené trampolíny kalórií
Po skoku na trampolíne po dobu 10 minút, 150-libra dospelý spaľuje okolo 42 kalórií. 30 minútový tréning spáli 126 kalórií. Rovnaký 30-minútový tréning vykonávaný osobou s hmotnosťou 200 libier spaľuje 167 kalórií. Presný počet spálených kalórií počas tréningu závisí od intenzity skákania a typu skokov. Závisí to aj od výšky, hmotnosti a veku účastníka. Čím ťažšie ste, tým viac kalórií spalujete pri skákaní.
odskakovať
Mini-trampolíny, ktoré sa nazývajú odskoky, sú dostatočne malé na to, aby sa zmestili do vašej obývačky a umožnili vám pracovať v pohodlí vášho domova. 10-minútový tréning spája 53 kalórií pre jednotlivca s hmotnosťou 150 libier, zatiaľ čo dospelý 200 libier spaľuje 71 kalórií za rovnakých 10 minút. 30-minútový tréning spája 159 a 213 kalórií, resp. Spätné nasadenie do rovnakého rozsahu spaľovania kalórií ako 30-minútová rýchla chôdza alebo relácia vodnej aerobic.
Výskum NASA
Výhody používania trampolíny na spálenie kalórií a zvýšenie kondície boli preskúmané NASA. Zistili, že 10 minút odrazu na trampolíne je efektívnejší kardiovaskulárny tréning ako viac ako 30 minút behu. V správe sa uvádza, že "pri podobných úrovniach tepovej frekvencie a spotreby kyslíka je veľkosť biomechanických stimulov väčšia pri skoku na trampolíne než pri behu."
