Existuje veľa faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pri pokuse o zníženie rizika srdcových ochorení. Je dôležité udržať hladiny cholesterolu a krvný tlak pod kontrolou, ale obidva môžu byť vysoké bez toho, aby ste niekedy spôsobili žiadne príznaky, takže je dôležité často sa testovať. Vaša srdcová frekvencia alebo pulz môže tiež poukazovať na zdravie srdca, pretože vysoká srdcová frekvencia môže byť spôsobená vysokou hladinou cholesterolu. Keďže srdcové choroby sú vážnym stavom, najlepšie je pravidelné prehliadky a porozprávajte sa so svojím lekárom o vašom riziku.
Tep srdca
Srdcový sval je zodpovedný za zásobovanie tela krvou a kyslíkom, ktoré potrebuje. Aby tak urobil, musí sa zniesť alebo poraziť určitý počet krát za minútu. Keď srdce pumpuje krv cez telo, v krvných cievach vzniká tlak, ktorý môžete cítiť ako svoj pulz. Ak ste pod stresom alebo cvičením, váš pulz je rýchlejší, pretože srdce musí pracovať silnejšie na uspokojenie požiadaviek na telo. Keď odpočívate, spíte alebo meditujete, pulz je prirodzene pomalší. Normálny pulz pre dospelých je 60 až 100 úderov za minútu, ale pulz športovca môže dosiahnuť až 40 úderov za minútu. Ak je váš pulz rýchlejší ako normálne, môže to byť známka základného zdravotného stavu, ako je srdcové ochorenie.
cholesterol
Cholesterol je voskovitá látka, ktorú telo robí, a je tiež získané prostredníctvom jedla. Telo potrebuje prežiť určitý cholesterol, a nie všetky druhy cholesterolu sú škodlivé. Pretože cholesterol sa nedá rozpustiť v krvi, musí byť prepravovaný nosičmi. Jedným typom nosiča sú lipoproteíny s nízkou hustotou alebo LDL, ktoré berú cholesterol v tele. Ďalším nosičom sú lipoproteíny s vysokou hustotou alebo HDL, ktoré vylučujú cholesterol. LDL sa považujú za zlý druh; najlepšie je udržať úroveň na menej ako 100. HDL sú považované za dobrý druh a chcete zvýšiť úroveň na 40 alebo vyššiu, poznamenáva Texas Heart Institute. Vysoké hladiny cholesterolu môžu existovať bez príznakov, takže je dôležité pravidelne testovať. Všeobecným odporúčaním je vykonať test pôstneho cholesterolu každých päť rokov, ak Váš lekár nenaznačuje inak.
LDL cholesterol a váš pulz
Vysoká hladina cholesterolu je hlavným kontrolovateľným rizikovým faktorom srdcového ochorenia, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, informuje American Heart Association. Keď je hladina LDL príliš vysoká; môže sa tvoriť povlak pozdĺž steny krvných ciev, čo môže spôsobiť, že krvné cievy sa stávajú tvrdé a úzke. To môže viesť k stavu nazývanému ochorenie koronárnych artérií alebo ateroskleróza. Toto vytvrdnutie krvných ciev môže obmedziť prietok krvi do srdca a / alebo mozgu. Keď sa v krvných cievach dostane menej krvi, srdce musí poraziť rýchlejšie a dodávať dostatok krvi a kyslíka. To môže viesť k vyšším impulzom a vyšším krvným tlakom. Rýchly impulz môže alebo nemusí byť sprevádzaný príznakmi ako závrat, ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudi a slabosť alebo mdloby. Ktorékoľvek z vyššie uvedených krokov by ste mali prekonzultovať so svojím lekárom.
HDL cholesterol a váš pulz
Hoci je dôležité znížiť hladinu LDL, je rovnako dôležité zvýšiť hladinu HDL. Podľa MayoClinic.com, HDL pôsobia ako úchylky cholesterolu a odoberajú ho do pečene, aby sa vylúčili. Vysoká hladina HDL môže spomaliť tvorbu plakov pozdĺž steny krvných ciev, čo zase môže znížiť riziko srdcových ochorení. Zatiaľ čo tvorba plakov, ktorá už existuje, nemusí byť reverzibilná, zmena zdravého životného štýlu môže zabrániť tomu, aby sa zhoršila a môže udržať váš pulz pod kontrolou. Jedenie stravy s nízkym obsahom tuku a cholesterolu; pravidelné cvičenie, udržiavanie zdravého zaťaženia a odvykanie od fajčenia sú všetky súčasti celkového plánu zdravého srdca.
