Správna výživa je kľúčová pre dojčatá, ktoré rastú a rozvíjajú. Hoci detská obezita je problémom v niektorých rozvinutých krajinách, napríklad v Spojených štátoch, detstvo nie je čas na obmedzenie kalórií. Národný inštitút pre zdravie detí a ľudský rozvoj Eunice Kennedy Shriver poznamenáva, že deti často vyžadujú 438 až 844 kalórií denne v závislosti od veku, veľkosti a pohlavia.
Materské mlieko a vzorky
Dieťa dojčenia. Fotografický kredit Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images Akadémia výživy a dietetiky navrhuje, aby ženy výlučne dojčili počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa. Potom sa odporúča dojčiť, ako aj ponúknuť deťom bezplatné potraviny, kým sa nezmení rok. Dojčenská výživa je životaschopnou alternatívou pre ženy, ktoré nedokážu dojčiť. MedlinePlus uvádza, že štandardná počiatočná dojčenská výživa obsahuje 20 kalórií za uncu. Obsah kalórií dojčenskej výživy sa však líši - sú k dispozícii vyššie kalórie, ale opýtajte sa svojho pediatra, aký vzorec je pre vaše dieťa správny.
Celozrnné jogurt
Plnotučné mlieko jogurt. Foto kredit Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Po šiestich mesiacoch vaše dieťa môže byť pripravené na plnotučné mlieko jogurtu - ak vám váš pediatr v poriadku. Vyhnite sa nízkotučným alebo beztučným jogurtom, pretože deti potrebujú extra tuk na správny vývoj mozgu. Podľa Národnej databázy poľnohospodárstva USA pre výživu pre štandardnú referenciu, 1 oz plnotučného mliečneho jogurtu vyrobeného z ovocia, pridané DHA a viacgrasová obilnina obsahuje 30 kalórií v každej uncii.
syr
Syr mozzarella. Photo Credit karandaev / iStock / Getty Images Keď je vaše dieťa pripravené na výživu prstov, je všeobecne dobré ponúknuť deťom syry v malom množstve, hlási MedlinePlus. Vyberte si vysoko-tučný tvaroh, napríklad mäkké čedar alebo mozzarella. USDA poznamenáva, že 1 oz syra čedar poskytuje 114 kalórií. Vyhnite sa mäkkým syrom vyrobeným z nepasterizovaného mlieka - napríklad feta, Brie, Camembert a queso fresco - pretože by mohli byť kontaminované listeriou.
Mäso a vajcia
Vaječné žĺtky sú bohaté na bielkoviny. Foto úver AndrewSproule / iStock / Getty Images Hoci vaše dieťa by nemalo mať vaječné bielky, kým nedosiahne ročnú známku, vaječné žĺtky - trikrát až štyrikrát týždenne - a namáhané mäso sú možnosti bohaté na kalórií a bielkoviny pre 8 až 12-mesačné deti, MedlinePlus. Napäté mäso a vaječné žĺtky sú tiež dôležitými zdrojmi diétneho železa pre dojčatá. USDA hlási, že 1 unce deformovaných kuracieho detského krmiva obsahuje 37 kalórií a jeden veľký vaječný žĺtok poskytuje vášmu dieťaťu 55 kalórií.
avokádo
Avocado. Fotografický kredit Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avokádo je bohaté na zdravé tuky - čo je prospešné pre dojčatá, pretože vyžadujú stravu s vysokým obsahom tukov - a kalórií. Výpočty s použitím databázy USDA National Nutrient Database ukazujú, že jedna osminá šálka nakrájaného avokáda poskytuje vášmu dieťaťu 46 kalórií. Avokádo je tiež vynikajúcim zdrojom draslíka, folátu a vitamínu E, poznámky USDA. Kým staršie deti môžu byť schopné jesť avokádo s prstami, zrelé avokádo sa dá ľahko doma.
