Kreatín je organická látka v tele, ktorá sa syntetizuje v pečeni a obličkách z esenciálnych aminokyselín. Potom sa prepraví cez krv do svalov. Podľa MayoClinic.com približne 95 percent kreatínu v tele sa nachádza v kostrových svaloch. Kreatínové doplnky sa stali populárnymi v deväťdesiatych rokoch minulého storočia ako spôsob, ako pre športovcov zlepšiť výkon, ale vedľajšie účinky sú možné.
význam
Kreatínové doplnky môžu zvýšiť celkové zloženie kostrového svalstva, podľa MayoClinic.com, aj keď výsledky sa líšia od človeka k človeku. Množstvo premenných môže spôsobiť rôzne výsledky vrátane intenzity tréningu športovca a množstva uhľohydrátov, ktoré športovec spotrebuje. Zatiaľ čo takmer 25% profesionálnych hráčov bejzbalu a bližšie polovica všetkých profesionálnych futbalistov používa kreatín, Národná kolégijná atletická asociácia zakazuje jeho použitie.
Nežiaduce účinky kreatínu
Alergické reakcie sú časté z kreatínových doplnkov a môžu spôsobiť príznaky podobné astme, vrátane dýchavičnosti, vyrážok a svrbenia. Podľa MayoClinic.com, športovci, ktorí používajú kreatín, musia podstúpiť lekárske sledovanie, pretože doplnky môžu spôsobiť abnormálne srdcové búšenie, závraty, únavu, záchvaty a nervozitu. Ďalšie možné vedľajšie účinky zahŕňajú znížený prietok krvi do nohy, agresivitu a mdloby.
Príčina srdcových palpitácií
Palpitácie srdca zvyčajne nie sú škodlivé, pokiaľ nie sú prítomné iné základné zdravotné ťažkosti, poukazuje MedlinePlus. Keďže doplnky zvyšujú množstvo a intenzitu cvičenia, ktoré môžete vykonávať, srdce často rastie, aby držalo krok s vyššou aktivitou a množstvom kreatínu vstupujúceho do svalov. Palpitácie srdca môžu byť dôsledkom dehydratácie a elektrolytovej nerovnováhy, ktoré sa niekedy vyskytujú po užívaní kreatínu, podľa MayoClinic.com. Keď kreatín ovplyvňuje srdce a spôsobuje palpitácie a nepravidelný srdcový tep, odstránenie doplnkov z vášho denného režimu môže znížiť príznaky.
Možné srdcové prínosy
Zatiaľ čo kreatín môže interferovať s normálnymi srdcovými frekvenciami pre niektorých športovcov, pre tých, ktorí majú chronické ochorenie srdca, zvyšuje silu srdcového svalu a pomáha s vytrvalosťou, tvrdí MayoClinic.com. Mnohí pacienti so srdcovým zlyhaním majú nízku prirodzenú hladinu kreatínu a doplnky môžu túto nerovnováhu napraviť. Podľa zdravotníckeho centra University of Maryland sa hladiny triglyceridov znižujú aj vtedy, keď pacienti s rizikom srdcových ochorení užívajú doplnky. Pacienti s kongestívnym srdcovým zlyhaním môžu zlepšiť svoju výkonnú kapacitu, získať potrebnú hmotnosť a pridať svalovú hmotu.
Formy kreatínu
Kreatín sa predáva cez pult v tabletkách alebo vo forme prášku. Formuláre na zvýšenie atletiky obsahujúce kreatín tiež prichádzajú v silových tyčinkách, nápojoch a ovocných príchutiach. Keďže kreatín je považovaný za doplnok stravy, nie je regulovaný vládnou agentúrou. Podľa UMMC môžu kreatínové doplnky obsahovať ďalšie škodlivé zložky, ktoré by mohli ovplyvniť vaše srdce. Kontaminované dodávky doplnku boli zistené.
