Poškodenie štruktúr kolena obyčajne spôsobuje zápal a opuch, nazývaný tiež tekutina na kolene. Opuch môže nastať náhle po traumatickom poškodení kolena alebo môže byť dlhodobým problémom u pacientov s dnou alebo artritídou. Mierny až stredný opuch dobre reaguje na protokol RICE - odpočinok, ľad, kompresia a elevácia, podľa Mayo Clinic. Ak sa koleno stáva teplo a červené, nemôže niesť hmotnosť, cíti sa necitlivo alebo je rozbité, pacient by mal vyhľadávať lekársku pomoc podľa Národných inštitútov zdravia.
Krok 1
Zastavte postihnutú nohu. Ak ste počas cvičenia zranili koleno, okamžite zastavte činnosť. Ak je opuch dlhodobým problémom, vyhnite sa nadmernému používaniu kolena.
Krok 2
Aplikujte ľadový balík alebo balík zmrazenej zeleniny na postihnuté koleno počas 20 minút každú hodinu, zatiaľ čo ste v hore, aby ste znížili bolesť, zápal a opuch, podľa Mayo Clinic. Zabráňte poškodeniu pokožky tým, že obalíte ľad do uteráka a po 20 minútach ju odstráňte.
Krok 3
Zbalte koleno do elastického obväzu, aby ste zabránili ďalšiemu opuchu a stabilizácii kĺbu. Bandáž by mala byť priliehavá, ale nie tesná. Ak sa vaše prsty začnú zmäknúť alebo sa cítia znecitlivené, odstráňte obväz a znovu ho zabaľte.
Krok 4
Zvýšte postihnutú nohu na vankúše, keď sedíte alebo ležiete. Nadmorská výška pomáha tekutiny odčerpať z kolena skôr, ako sa tam hromadia.
Krok 5
Ak sa chcete vyhnúť opuchu, zápalu a bolesti, použite protizápalové lieky, ako napríklad aspirín, naproxén alebo ibuprofén, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. U pacientov s artritídou kolena môže byť užitočné aj glukozamín a chondroitín.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- Pružný obväz
- vankúše
Tipy
- Pacienti s artritídou, dnou a ďalšími ochoreniami, ktoré spôsobujú dlhodobé symptómy kolena, by mali v prípade potreby stratiť váhu, zvoliť si cvičenia s nízkym účinkom a naučiť sa cvičenia na zlepšenie funkcie kolena, hovorí AAOS.
varovanie
- Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak sa opuch a bolesť nezlepšia po dni alebo dvoch. Vždy dodržiavajte odporúčania poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o liekoch. Nesteroidné protizápalové lieky, nazývané aj NSAID, môžu spôsobiť závažné vedľajšie účinky, ak sa používajú dlhodobo. Prečítajte si pozorne pokyny na dávkovanie a prestaňte užívať lieky, keď ste dosiahli maximálne prípustné množstvo. Nikdy nekombinujte nesteroidné protizápalové lieky alebo neužívajte viac ako odporúčanú dávku.
