Nie je pochýb o tom, že citróny sú zdravým doplnkom vašej stravy. Sú málo kalorických a bohaté na antioxidanty. Ale napriek tvrdeniu, pitie teplej vody s citrónom vám pomôže schudnúť, pokiaľ nebude sprevádzané diétou, ktorá znižuje hladinu kalórií.
Nároky
Niektorí ľudia tvrdia, že ak začnete svoj deň s pohárom teplej vody s citrónom, stratíte váhu. Rovnako ako väčšina diétnych módy, ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, pravdepodobne je podľa Akadémie výživy a dietetiky. Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by podporil tvrdenia, že akékoľvek jedlo alebo kombinácia potravín, vrátane horúcej vody a citróna, môže pomôcť vášmu telu schudnúť alebo roztaviť tuk, pokračuje akadémia.
Výživa z citrónovej vody a kalórií
Zatiaľ čo kombinácia nápoja sama o sebe nemusí pomôcť schudnúť, ak vám prinesie piť viac vody, môže to pomôcť pri úsilí o stratu hmotnosti. Štúdia publikovaná v roku 2008 v obezite zistila, že pitná voda pomohla ženám s nadváhou na diéte schudnúť a tuk. Autori teoretizovali, že pitná voda môže pomôcť znížiť príjem kalórií a zmeniť metabolizmus. Ak začnete deň s pohárom horúcej citrónovej vody, pomôžete jesť menej kalórií, môže vám pomôcť schudnúť.
Zdravotné výhody horúcej citrónovej vody
Okrem toho, že vám pomôže znížiť príjem kalórií kvôli úbytku hmotnosti, pitie horúcej citrónovej vody môže tiež pomôcť splniť vaše denné potreby vitamínu C a draslíka. Šťava z jedného citróna obsahuje 11 kalórií, 18 miligramov vitamínu C a 49 miligramov draslíka. Vitamín C je dôležitý antioxidant potrebný na tvorbu kolagénu a pomáha telu bojovať proti infekcii. Draslík napomáha komunikácii medzi svalmi a nervami a môže pomôcť s reguláciou krvného tlaku tým, že potláča účinky sodíka.
Chudnutie
Ako nízkokalorický nápoj je horúca citrónová voda vhodnou voľbou pre diétu s chudobou, najmä ak na ňu nahradíte vyššie kalorické nápoje. Ak chcete schudnúť, musíte znížiť celkový príjem kalórií. Konzumácia 500 menej kalórií denne vám môže pomôcť odstrániť 1 libru týždenne, podľa FamilyDoctor.org. Zdravá strava na zníženie telesnej hmotnosti by mala mať nízky obsah tuku a mala by zahŕňať rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín.
