Čeliť; Coca-Cola nie je základné potraviny skupina nemá ani žiadnu vykupujúcu výživnú hodnotu. Jedná sa o kombináciu prvkov - kyselina citrónová, cukru a kofeínu s niektorými výťažkami z ovocia a karamelu sfarbenie - to hniť zuby, chvenie nervy a dať vám na ceste k diabetu typu 2, kardiovaskulárne problémy a iné nepríjemné problémy. Odovzdanie koksu, s jedným dvoma údermi cukru a kofeínu, si vyžaduje rovnaké odhodlanie prežiť odobratie ako akákoľvek iná závislosť. A získava podobné výhody.
Krok 1
Rozpoznať príznaky závislosti. Ak musíte vždy mať koks v chladničke, piť jeden alebo viac Cokes každý deň, alebo nemôžete ísť dva dni bez toho, aby ste ísť do predajného automatu, ste závislý. Pokiaľ túto skutočnosť nebudete akceptovať, nikdy neprekonáte svoju túžbu po ďalšej koksu.
Krok 2
Ovládajte nutkanie. Zabudnite na studenú morku. Sledujte svoj príjem o týždeň a znížte ho o polovicu. Akonáhle začnú bolesti hlavy znižovať, znížte príjem o polovicu znova. Akonáhle sa dostanete na jeden deň-zvyk, začať počítať do týždňa, kým sa dostanete na šesť balenia mesačne.
Krok 3
Vymeňte občerstvenie koksu za výživnejšie alebo lepšie. Uchovávajte krabicu cantalupových kvetov alebo hrozna v chladničke, aby ste nakŕmiť potrebu sladkostí a hydratujte tiež. Pijte ľadový čaj z džbánu zeleného čaju, ktorý každé ráno pripravujete. Pite obyčajnú vodu, aby zostala hydratovaná - kofeín a cukor ovplyvňujú absorpciu vody telom. Vyhnite sa pridávaniu cukru do čaju; vyskúšajte miesto toho citrón alebo mätu. Požiadajte o čistý ľadový čaj v reštauráciách.
Krok 4
Identifikujte spúšťače, ktoré iniciujú túto cestu do chladničky alebo sódy pre koks a nahraďte iné správanie, ktoré upozorňuje na vaše rozhodnutie alebo snáď brzdy na ňu. Daňte sa sami za každú kôru, ktorú si kúpite: robte kliky pred spotrebovaním koksu. Pokračovanie v odmeňovaní: Uveďte náklady na týždenné nákupy, ktoré neboli vyrobené v pohári a večerajte si na Coca-Cola Co.
Krok 5
Vedome rozložiť sacharidy počas dňa obmedzením dávok a jedením päť alebo šesť malých jedál namiesto troch veľkých jedál. Začnite s výživnými raňajkami, aby ste zabránili poklesu o 10 hodín, ktorý často vedie k prvej kokte počas dňa. Rozloženie spotreby potravy zvyšuje hladinu cukru v krvi a umožňuje menej otvorených cvikov.
Tipy
- Znížte množstvo koksu, ktoré konzumujete nákupom menších plechoviek s veľkosťou "snehu". Skontrolujte miestne orientálne potraviny, aby zistili, či nesie 6 oz. veľkosť predaná v Japonsku. Vaším cieľom by nemalo byť vylúčiť všetok cukor a kofeín, len pridaný cukor a kofeín dodávaný koksom. Zabezpečte ich nahradenie inými prázdnymi kalóriami, ako sú sladené nápoje a viac kávy, aby ste zvýšili hladinu kofeínu.
varovanie
- Nikdy nahradiť cukor s umelými sladidlami vo vašej strave. Musíte znížiť vašu potrebu sladkosti, nepodporujete ju alternatívami.
