Niektoré telocvične, predovšetkým väčšie, komerčne orientované, alebo špeciálne telocvične, ktoré majú kúpeľný dôraz, obsahujú vírivku ako súčasť služieb ponúkaných členom. V blízkosti šatní skríň môžu byť samostatné vírivky pre mužov a ženy, často spojené so saunou. Tiež nazývaná horúca vaňa, vírivka má prúdy tlakovej vody vo vani plnenej horúcou vodou a môže byť použitá na uvoľnenie a obnovenie boľavých svalov po cvičení.
Použitie a výhody
Vírivka nie je len zhovievavosť, ale je často zahrnutá do telocvične ako terapeutická liečba, pretože teplo a vodné trysky uvoľňujú napätie a hýbajú boľavé svaly. Ako relaxant, vírivka môže byť tiež spôsob, ako môžete vynulovať váš duševný stav predtým, než vyrazíte von z posilňovne. V niektorých prípadoch môže byť použitie vírivky vyžadované ako súčasť štruktúrovaného tréningového programu, najmä tých, ktoré sú vysoko intenzívne alebo sú pre ľudí, ktorí sa zotavia z poranení alebo chorôb. Každá telocvičňa má rôzne časy prístupu a pravidlá pre vírivý bazén, takže hovorte s personálom telocvične, aby ste zistili konkrétne špecifiká.
Etiketa
Ako spoločný priestor, vírivka vyžaduje, aby ste dodržiavali určité pravidlá na udržanie hygieny a základnej komfortnej úrovne pre všetkých ľudí. Všetky telocvične vyžadujú, aby ste používali plavky na použitie vírivky. Rovnako je potrebné sprchovanie pred použitím vírivky, aby sa zabránilo znečisteniu vane a nečistotám. Nie sprchovanie môže zvýšiť šírenie baktérií. Stráviť viac ako 10 minút vo vírivke môže spôsobiť prehriatie a dehydratáciu, preto obmedzte používanie horúcej vane na odporúčaný čas. Ak je veľa ľudí, ktorí čakajú na použitie horúcej vane, rešpektujte potreby iných ľudí a neprevyšujte svoj pobyt vo vani.
Použitie pre cvičenie
Niektoré telocvične majú vírivky určené najmä na cvičenie. Tieto vírivé vane sú často oveľa väčšie a majú pravouhlý tvar. S vodnými tryskami len na jednej strane alebo na konci bazéna, cvičebné vírivé vane dokážu znovu vytvoriť "plávanie", bez toho, aby ste skutočne potrebovali cestovať na ľubovoľnú vzdialenosť - trysky "tlačia" späť, keď si "plavete" dopredu. V cvičení vírivka je dôležité udržiavať teplotu vody pod 88 stupňov Fahrenheita, pretože sa môžete ľahko prehriať. Cvičné vírivky sú tiež dobré pre tých, ktorí potrebujú chrániť kĺby počas tréningu, alebo podstupujú fyzickú terapiu.
Výstražné upozornenie
Autori "základnej výkonnosti", Mark Verstegen a Pete Williams varujú pred skokom do vírivky priamo po cvičení. Cvičenie zvyšuje prietok krvi vášho tela, mierne zapaľuje končatiny a svaly, stav, ktorý sa prirodzene skončí, keď sa vaše telo ochladí. Skákanie do vírivky bez riadneho ochladenia môže zvýšiť zápal svalov vášho tela. Zatiaľ čo Verstegen a Williams odporúčajú hodinu medzi vašim tréningom a používaním víriviek, váš plán nemusí povoliť to. Prinajmenšom vykonajte úplné vychladnutie a možno chladnú sprchu pred použitím vírivky.
