Hladenie nastáva, keď vaše telo trpí nedostatkom živín potrebných na udržanie života. Počas hladovania vaše telo používa uloženú glukózu a tuk, potom nakoniec metabolizuje svaly, tkanivá a orgány v snahe získať potrebné živiny. Keď ste v režime hladovania, vaše telo trpí, čo vedie k slabosti a nedostatku motivácie, ktoré robia cvičenie nepríjemným, ak nie nemožným. Po ťažkom hladovaní môže vaše telo nie je schopné zvládnuť pravidelnú stravu a režim cvičenia, pretože sa zotavuje z extrémneho nedostatku živín a energie.
Hladu a podvýživa
Hladenie je forma podvýživy, ku ktorej dochádza, pretože vaše telo nedostáva dostatok živín. Existuje množstvo zdravotných porúch a nedostatkov vitamínov, ktoré môžu spôsobiť podvýživu, ale môže to byť tiež spôsobené poruchou príjmu potravy, ako je anorexia nervosa. Symptómy podvýživy sa môžu meniť, ale vo všeobecnosti zahŕňajú závraty, únavu, strata hmotnosti a neefektívny imunitný systém. Niektoré z týchto príznakov môžu spôsobiť, že cvičenie je ťažké a nebezpečné, a preto by sa nemalo vykonávať bez lekárskeho poradenstva a dohľadu.
Anorexia Nervosa
Anorexia nervosa alebo anorexia je porucha príjmu potravy, ktorá sa vyznačuje extrémnym strachom z nárastu hmotnosti. Ľudia s anorexiou sa vyhýbajú prílišnému jedlu a cvičeniu. Toto extrémne zníženie kalórií a nadmerné cvičenie vedie k hladovaniu a podvýžive, ktoré môžu byť život ohrozujúce kvôli ťažkej strate hmotnosti. Nakoniec, cvičenie už nemôže byť možné z dôvodu choroby a únavy. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku liečba anorexie zvyčajne zahŕňa kombináciu psychoterapie, rodinnej terapie, modifikácií životného štýlu a liekov tak, aby osoba už nemala iracionálny strach zo straty hmotnosti. Cieľom liečby je priviesť človeka z režimu hladovania.
Hladenie a cvičenie
Cvičenie vyžaduje energiu, a keď ste hladovaní a podvyživení, vaše telo sa vypne, aby rezervovalo energiu a kalórie a možno nebudete môcť udržiavať cvičenie. Okrem toho, ak nenahradíte energiu, ktorú používate počas cvičenia, pravdepodobne sa budete cítiť unavený, podráždený a nemotovaný. Riešením extrémnej únavy spôsobenej hladom je jesť veľa energie zvyšujúcich komplexné sacharidy, ako sú celozrnné krekry a ovsené vločky, malé množstvo tuku a mierne množstvo bielkovín. Táto strava vám poskytne viac energie na cvičenie a skutočne zvýši váš metabolizmus.
Zotavenie a rehabilitácia hladu
Podľa správy zverejnenej v časopise Journal of Nutrition v roku 2005 experiment z Minnesoty uskutočnený počas druhej svetovej vojny dokazuje, že rehabilitácia po hladovaní môže byť rovnako zložitá, ako existujú v režime hladovania. Človek sa môže cítiť extrémne chorý, keď sa telo prispôsobí opätovnému získaniu kalórií a únava, slabosť, motivácia a záujem o každodenné úlohy sa pomaly zlepšujú počas rehabilitácie. Bežná cvičenie môže byť ťažké počas obdobia zotavenia a malo by sa vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou, až kým nebudete lekári vyčlenení na obnovenie bežných každodenných činností.
Výstraha
Ak máte extrémnu únavu a strata hmotnosti, navštívte lekára. Lekár môže diagnostikovať príčinu problému a okamžite začať liečbu. Podmienka, ako je anorexia, môže ohroziť váš život a musí byť liečená čo najskôr.
