Ak máte syndróm dráždivého čreva, viete, aké ťažké môže byť riešenie vašich symptómov, ktoré môžu zahŕňať bolesť brucha a záchvaty hnačky alebo zápchy. Môžete tiež vedieť, že neexistuje žiadny liek na IBS a liečba zahŕňa manažment príznakov prostredníctvom stravy a probiotík, okrem liekov a duševného zdravia. Zatiaľ čo výskum ukázal, že doplnenie stravy ľanovými semenami môže pomôcť zlepšiť zápchu u ľudí s IBS, neexistuje žiadny dôkaz, že ľanový olej pomáha zvládnuť symptómy.
Diéta a IBS
Diéta zohráva dôležitú úlohu pri riadení IBS. Niektoré odporúčania zahŕňajú konzumáciu malých porcií, aby sa zabránilo kŕčeniu a hnačke, obmedzenie príjmu tukov a konzumácia diéty s vysokým obsahom sacharidov. Odporúča sa tiež vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré môžu vyvolať príznaky, ako sú potraviny a nápoje s vysokým obsahom kofeínu, niektoré mliečne výrobky, umelé sladidlá a potraviny, ktoré spôsobujú príliš veľa plynov, vrátane kapusty a fazule. Ak je zápcha hlavným príznakom IBS, odporúča sa, aby ste sa sústredili na získanie viac vlákniny vo vašej strave. Zatiaľ čo vlákno môže zmierniť zápchu, nemusí to mať vplyv na brušnú tieseň alebo bolesť.
Čo je tak skvelé pre ľanový olej?
Ľanový olej je bohatý na kyselinu alfa-linolénovú, čo je rastlinná forma základných mastných kyselín omega-3. Tieto mastné kyseliny sú potrebné na zrážanie krvi a tvorbu bunkových membrán v mozgu. Získanie väčšieho množstva týchto mastných kyselín vo vašej strave môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko srdcových ochorení. Omega-3 v ľanovom oleji môžu tiež ťažiť z tých, ktorí trpia zápalovými ochoreniami, ako je artritída a zápalové ochorenie čriev.
Ľanový olej a IBS
Zatiaľ čo ľanový olej môže byť užitočný pre tých, ktorí trpia zápalovým ochorením čriev, v súčasnosti neexistujú žiadne štúdie ani dôkazy o tom, že ľanový olej znižuje príznaky IBS. Ako dobrý zdroj omega-3 mastných kyselín, ľanový olej ako súčasť plánu zdravého stravovania môže byť prínosom pre vaše celkové zdravie. Môžete pridať ľanový olej do vášho šalátu alebo mrhnúť cez vaše vegetariáni pre chuť. Varenie ničí základné tuky, preto sa neodporúča ako olej na varenie.
Ľanové semená a IBS
Zatiaľ čo ľanový olej nemusí prinášať výhody tým, ktorí majú IBS, ľanové semená môžu byť užitočné. Nielenže sú ľanové semená s vysokým obsahom vlákniny, ale obsahujú aj gumovitú látku nazývanú slizy, ktorá sa pri vystavení vode rozširuje a pridáva do vašich stoličiek. Vláknina aj slizy v ľanových semenách sú prírodným preháňadlom, ktoré môže pomôcť pri zápche. Štúdia z roku 2012, publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics, skúmala účinnosť ľanového semena v celoplošných a pozemných formách na plynatosť a vetranie u ľudí s IBS. Zatiaľ čo štúdia nenašla žiadnu štatistickú významnosť medzi týmito doplnkami, ktoré boli doplnené celým ľanovým semienkom, mletým ľanovým semienkom alebo kontrolnou skupinou, výskumníci navrhli ďalší výskum, aby získali jasnejší obraz o tom, ako môžu mať semená prospech tým IBS.
