Pre väčšinu žien je aktívne počas tehotenstva účinným prostriedkom na kontrolu ich hmotnosti, udržiavanie ich energetickej hladiny a zvyšovanie ich nálady. Mali by sa však vyhnúť činnostiam, ako je volejbal, ktorý by priniesol riziko kolízií a kontaktov. Ak ste hrali volejbal pred vašim tehotenstvom, je možné, že môžete pokračovať v počiatočných štádiách tehotenstva. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pokiaľ ide o vašu účasť na akejkoľvek forme cvičenia počas tehotenstva.
padajúce
Volejbal je hra, ktorá vyžaduje rýchle pohyby v akomkoľvek smere. Počas vášho prvého trimestra sa stále môžete efektívne pohybovať bez rizika. Avšak, ako sa vaše brucho zväčšuje, vaše ťažisko sa posúva a rýchle pohyby môžu spôsobiť, že stratíte rovnováhu a pád. Keď spadnete, nielenže riskujete zranenie osôb, ale aj riziko poranenia vášho vyvíjajúceho sa dieťaťa.
Kontakt
Zatiaľ čo volejbal sa nepovažuje za šport s vysokým kontaktom, napríklad futbal, kolízie sa môžu vyskytnúť u iných hráčov. Toto môže nastať, keď dvaja hráči idú po volejbalu súčasne. Tiež, kontakt s podlahou môže nastať, keď sa rozšírite tak, aby ste dosiahli loptu. Silný kontakt môže spôsobiť, že sa placenta odtrhne od steny maternice, čo je stav známy ako abúzia placenty. Symptómy prerušenia placenty zahŕňajú krvácanie z pošvy a silnú bolesť chrbta. Prerušenie placenty vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
kĺby
Podľa Amerického kongresu pôrodníkov a gynekológov počas tehotenstva vaše kĺby dostávajú menej podpory od okolitých väzov. Táto nedostatočná podpora zvyšuje náchylnosť vašich kĺbov k zraneniu. Hranie volejbalu si vyžaduje skákanie, čo je veľký náraz na vaše kĺby. Rýchle zastávky a štarty, ktoré sú potrebné na hranie volejbalu, sú tiež stresujúce na kĺby. Bolesť dolnej časti chrbta je bežná počas tehotenstva a vplyv na chrbát pri hraní volejbalu môže zvýšiť vaše šance na vznik problémov s chrbtom.
prehrievanie
Cvičenie príliš silno môže spôsobiť prehriatie, čo môže viesť k dehydratácii. Dehydratácia je obzvlášť nebezpečná, keď ste tehotná. Vaše šance na prehriatie sa zvyšujú, keď hráte volejbal vo vlhkých podmienkach, napríklad na plážovom volejbale.
