Bolesť nôh môže zasiahnuť kedykoľvek. Špecifická bolesť pod kolenom môže byť spôsobená faktormi, ako je anatomická slabosť, každodenná aktivita a stres a individuálne úrovne kondície. Celý kolenný kĺb je náchylný k nehodám a nadmernému používaniu, takže vedomie presnej príčiny bolesti je užitočné pri jeho kontrole.
anatómia
Plocha nohy priamo pod kolenom zahŕňa šľachy, väzy a kosti. Pretože v tejto oblasti existuje málo stabilizačných štruktúr a relatívne malý podkožný tuk, tkanivá sa môžu ľahko zraniť. Priamo pod kolenným uzáverom sú hrubé patelárne šľachy a väzy, ktoré sa pripájajú k hlavám dvoch kostrových kostí, holennej kosti a fibuly. Malé množstvo chrupavky, vrátane mesačného menisku mierne pod a do vnútra každého kolena, poskytuje tlmenie. Pridajte veľa krvných ciev a nervov a máte veľa anatomických kúskov, ktoré sa môžu dostať do krku, skrútiť alebo zovreť, s bolesťou, ktorá niekedy vyžaruje nohu.
Priame sily a skrútenie
Priame zranenia v dôsledku nárazov zahŕňajú napríklad poškodenie kolena alebo nohy predmetom, ako je skala, vy alebo futbalový kolega, ktorý sa zrazí na kolená, alebo futbalista, ktorý sa vyrovnáva s ďalším bokom na úrovni kolena. Nárazové sily spôsobujú modriny a praskliny tkaniva, dokonca aj kosti, na kontinuu od najmenšieho kmeňa alebo vlasovej trhliny až po úplné roztrhnutie tkaniva alebo zlomenie kosti. Futbal, futbal, tenis a lyžovanie spôsobujú aj krútiace sily, ktoré priamo poškodzujú tkanivo kolena a nohy.
Beh a nadužívanie
Beh môže pomôcť alebo poškodiť vaše dolné končatiny. Štúdie, ktoré uverejnili New York Times, ukázali, že beh môže skutočne chrániť vaše kolená, pretože posilňuje svaly, šľachy a väzy nohy, stabilizuje kolenný kĺb a absorbuje opakujúce sa bolestivé sily. Silné svaly a spojivové tkanivá na nohách chránia vaše kosti pred stresovými zlomeninami. Keď však tieto ochranné konštrukcie vysušia z nadmerného používania, môže sa rýchlo nastať bolesť nôh. Svaly na nohách sa môžu tiež zraniť vyvrtaniami, napätím, nárastom kilometrov alebo medzi bežiacimi povrchmi.
Plávanie s chybnou technikou
Chyby v tréningových technikách predstavujú väčšinu bolesti dolných končatín plavcov. Najmä jedno zranenie sa zdá byť postihnuté prsníkmi: tendinitída mediálneho kolaterálneho ligamentu (MCL). Physio Advisor naznačuje, že MCL tendinitída sa postupne vynára z opakujúceho sa pohonu frog-kick, ktorý vyžaduje, aby štvorkosepsy a svalnaté svaly bičovali dolné končatiny späť a spoločne. Toto zaklapávacie pôsobenie spôsobuje, že kolená sa otáčajú vo vode a stláčajú MCL. Ak žabáte-kop s príliš veľa snap a twist, môžete mať tendinitídu. A ak sa po intenzívnom cvičení nepodaríte opierať o nohy, riskujete zranenie pri nadmernom tréningu.
Vek a zhoršenie
Keď starnete, vaše nohy strácajú silu, bolesti sa môžu stať chronickými a zranenia trvajú dlhšie. Artritída, cukrovka a degenerácia nervov môžu viesť k dennej bolesti dolných končatín, takže praktizujú preventívne opatrenia, ako je pravidelné cvičenie, dobrá výživa a dostatočný spánok. Podľa amerického rodinného lekára chôdza, beh a cyklistika zlepšujú svalový tonus dolných končatín, odolnosť kostí a krvný obeh. Adekvátny príjem bielkovín a protizápalových esenciálnych mastných kyselín, ktoré sa vyskytujú v rybách, vlašských orechoch a olivovom oleji, môže potenciálne minimalizovať poškodenie svalov.
